Скачать или смотреть This and That Season 1 Episode 1 : Anxiety นี่และนั่น ปี 1 ตอน 1 : ความกังวล

Hello, I’m Aegarrchann Kowasupathr. I have been practicing psychiatry since 2020, and I'm here to share bite-sized knowledge to help you navigate daily life. This series, 'Psychology Across the Lifespan,' will explore different psychological themes throughout the year. I hope you find it helpful and enjoy the journey! :)

สวัสดีครับ ผม เอกอาชาน โควสุภัทร์ เป็นจิตแพทย์ รายการนี้ผมตั้งใจปรับบรรยากาศจากรายการเดิมให้ย่อยง่ายขึ้น และนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน
รายการนี้เหมาะสำหรับทุกคน คุณไม่จำเป็นต้องพบแพทย์เพื่อดูรายการนี้ครับ หลักสำคัญของรายการนี้คือเข้าใจ และสามารถนำความรู้ไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้ เพราะฉะนั้นทุกตอนจะมีใบงานให้เราไปทำความเข้าใจกับตัวเองในหัวข้อที่เราคุยกัน

In this episode, we focus on understanding anxiety and learning how to hack your brain for peak performance. You’ll discover a daily routine designed to calm your mind and significantly boost your inner peace.

ตอนนี้ เราจะมาทำความเข้าใจเรื่องความกังวล และเรียนรู้วิธีปรับใช้เพื่อให้สมองของตนเองทำไงได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองสำรวจและร่วมออกแบบกิจวัตรประจำวันที่จะช่วยทำให้ใจของคุณผ่อนคลาย และหาความสงในจิตใจ

Timestamp
0:00 Intro
0:29 แนะนำรายการ This and That
1:25 แนวโน้มความวิตกกังวลในปัจจุบัน
2:03 สังเกตความกังวลยังไงว่าควรมาพบแพทย์แล้ว
3:12 Default Mode Network เครือข่ายสมองที่เกี่ยวกับความกังวล
5:21 เข้าใจ Task Positive Network
7:02 การจัดการความกังวลทำยังไงได้บ้าง
8:48 เสริมแรง Task Positive Network ยังไงให้แข็งแรง
11:05 การสัมผัสธรรมชาติสำคัญมากในวันที่ธรรมชาติหายไป
12:20 บทสรุป

All Worksheet available on:
ใบงานทั้งหมดสามารถดูได้ที่ :
https://bit.ly/thisandthatnkworksheet

ติดตามได้ที่ :
Spotify: This and That : นี่และนั่น
X: thisandthatnk
Tiktok: thisandthat.nk
Facebook: thisandthat.nk
Instagram: thisandthat.nk

พบกันทุกวันอาทิตย์ 18.00 น. 'This and That นี่และนั่น' ฝากรายการไว้ด้วยนะครับ :)
#mentalhealth #education #practice #neuroscience #anxiety