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स्कॉट मारने से पहले स्ट्रेचिंग करना क्यू है जरूरी

Fitness is an important part of a healthy lifestyle. Whether it's in gym or yoga or any other form warm up and strecthing is very important before staring your workout. Getting the blood flowing with a little stretching will preps your muscles and joints for a better, more effective workout. Watch this video to find out the correct way for warm up and strecthing before workout.

हमारे लिए जितनी जरुरी एक्‍सरसाइज है उससे भी ज्‍यादा जरूरी है, एक्सरासाइज से पहले वार्मअप और स्ट्रेचिंग करना। वार्मअप करने से शरीर लचीला बन जाता है, साथ ही इससे मांसपेशियों में रक्तसंचार बढ़ जाता है और उन्हें गर्माहट मिलती है। ऐसे में आप न सिर्फ ज़्यादा वक्त तक अधिक वजन उठा कर वर्कआउट कर सकते है बल्कि चोट या मोच लगने की आशंका भी कम हो जाती है। वार्मअप करने से मसल्‍स, लिगमेंट और टेंडन पूरी तरह से स्‍ट्रेच हो जाती हैं। लेकिन इसे सही तरीके से करना भी जरूरी होता है। तो चलिये आज हमारे एक्सपर्ट डेनिश खान आपको बतायेंगे कि एक्सरासइज से पहले सही तरीके से वार्मअप और स्ट्रेचिंग कैसे की जाती है ताकि इसके बाद भारी वज़न उठाकर आप आराम से वर्कआउट कर सके।
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