Скачать или смотреть ЛЮДИ 60+ Занимайтесь спортом дома с помощью простых упражнений на стуле для ног и корпуса

Улучшите свою физическую форму и силу, не выходя из дома, с помощью нашей лёгкой тренировки на стуле, разработанной специально для пожилых людей. Эта мягкая, но эффективная программа упражнений прорабатывает ноги и корпус, помогая улучшить равновесие, гибкость и общее самочувствие. Наша тренировка на стуле идеально подходит для тех, кто хочет вести активный образ жизни, но испытывает проблемы с подвижностью или предпочитает упражнения с низкой ударной нагрузкой. Следуйте нашим простым инструкциям и начните свой путь к более здоровому и счастливому образу жизни. Эта тренировка отлично подходит для новичков и может быть адаптирована к вашему уровню физической подготовки. Так почему бы не начать сегодня и не сделать первый шаг к более сильному и уверенному в себе?

0:00 вступление
0:03 1. Маршировка на месте
01:24 2. Удар рукой с разноимённым подъёмом ноги
02:37 3. Наклон в сторону с касанием лодыжки
03:54 4. Подтягивание локтя к колену с разноимённым подъёмом
05:19 5. Повороты туловища сидя (обнимая грудь)
06:45 6. Махи ногами с опорой на стул
07:59 7. Жим лёжа сидя
09:23 8. Поворот туловища с ударом рукой и ногой
10:45 9. Разведение и сведение ног и рук

Попробуйте эту эффективную *тренировку на стуле**, разработанную для улучшения **тренировки ног* и *кора**. Эти **упражнения для пожилых* идеально подходят для *домашних тренировок* и разработаны специально для *тренировок для пожилых* и общих **тренировок для пожилых**.