Скачать или смотреть EXERCÍCIOS PARA IDOSOS EM CASA | PERNAS FORTES Recuperando Equilíbrio em 15 minutos!

Exercícios para idosos: fortaleça as pernas e melhore o equilíbrio sem sair de casa!

Este treino de apenas 15 minutos é perfeito para quem é iniciante e quer cuidar da saúde com segurança. São exercícios fáceis, SEM IMPACTO, ideais para fazer sentado e em pé com o apoio de uma cadeira firme.

Vamos trabalhar:

Coxas e panturrilhas

Equilíbrio e resistência física

Mobilidade articular

Circulação e postura

Alongamento do nervo ciático

💡 Se você sente dores, cansaço ou falta de firmeza nas pernas, esse vídeo pode te ajudar muito. Ele é parte da metodologia que já ajudou mais de 50 mil alunas dentro da plataforma Saúde Diária.

💬 “Quem tem pernas fortes, tem mais liberdade, saúde e segurança para viver o que ama.”

🌟 Aproveite e conheça a Academia com Apoio, com treinos organizados, acessíveis e eficazes, todos pensados para a mulher madura. Link no primeiro comentário!

📌 Capítulos
00:00 - Introdução
01:45 - Sentado: Fortalecimento de Coxas
02:55 - Pés e Panturrilhas: Mobilidade e Retorno Venoso
04:10 - Parte Interna da Coxa
06:20 - Exercícios em Pé com Apoio
09:10 - Agachamentos com Segurança
11:30 - Panturrilhas e Postura
13:00 - Alongamento Para o Ciático
15:10 - Conheça a Academia com Apoio

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▶ Contato:

E-mail: [email protected]

Aurélio Alfieri Neto

CREF: 009911-G/PR

Os exercícios são destinados a mulheres e homens maiores de 18 anos que não possuem restrições médicas. Menores de idade devem treinar sob a supervisão de um adulto. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios..

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