INI YANG AKU MAKAN, SEMINGGU TURUN 3 KG!!

Sosial Media:
  / rimaasoma  
  / rimaasoma  

Barangkali membutuhkan: https://collshp.com/rimaasoma

👉🏻Produk :
• Cobek estetik: https://s.shopee.co.id/6V7jRFTnvA
• compor cosmos: https://s.shopee.co.id/7KgqQrJjO7
• best honey lemon : https://s.shopee.co.id/10lhUCEwcO
• pan cypruz: https://s.shopee.co.id/70402OUZ0j
• seller bunbu organik: https://s.shopee.co.id/5VFCFhqjqE
• sutil kayu: https://s.shopee.co.id/8pVeDvK1g1

Healthyfood:
•minyak extra virgin coconut oil: https://s.shopee.co.id/2LIDNCuoOP
•cuka apel murni: https://s.shopee.co.id/6fRCXH6go0
•sari lemon murni: https://s.shopee.co.id/1B6FzEQDZb
----

Tentangku:
Perkenalkan aku Rima, seorang ibu rumah tangga yang sedang berjuang melawan obesitas tahap dua, saat ini aku sedang menjalani program diet yang di bimbing oleh NUTRISIONIS langsung.
Setiap orang punya kebutuhan yang berbeda, dan latar belakang lainnya mempengaruhi ya, jadi di sesuaikan dengan kebutuhan masing-masing, yang aku bagikan di kanal ini ya yang aku butuhkan, cocok diaku belum tentu cocok di kalian :)
-----

Thanks to Music by :
   / @oneul274  
   / @starryattic  
   / @bgmpresident  

SHARING MENU DIET TDD #day1
🗓️21/12/2024

🍄08.00
•70 g Roti gandum
•65g orak arik putih telur
•100g tomat cherry
✅231kkal

🍄10.00
•200g jeruk (nimbang setelah dikupas)
✅100kkal

🍄12.00
•100g ayam pnggang asam manis
•100g nasi
•100g tumis toge timat
✅373kkal

🍄15.00
•200g jeruk (nimbang setelah dikupas)
✅100kkal

🍄19.00
•80g ayam panggang asam manis
•100g nasi
•100g tumis toge tahu
✅344kkal

👉🏻1.148kkal
--------------

SHARING MENU TDD #day2
🗓️22/12/2024

🥕08.00
•70g roti gandum
•7g nutela
•65g putih telur ceplok
•100g mentimun
*316 kkal

🥕10.00
•170g apel
*100kkal

🥕12.00
•100g nasi putih
•100g pees ikan kemangi
•100g bening bayam
*328 kkal

🥕15.00
•170g apel
*100 kkal

🥕19.00
•100g nasi putih
•80g ikan pepes kemangi
•100g bening bayam
*304 kkal

✅1.148 kkal
---------------

SHARING MENU TDD #day3
🗓️23/12/2024

🍆03.30
•70g roti gandum
•7g nutela selai coklat (ini ga ada di meal plan tapi aku pake biar ga keset bgt)
•40g ayam fillet panggang (maaf aku skip krn eneg :( )
*275 kkal

🍆selingan
•330g anggur (aku cuma sanggup ngabisin 132g)
*100 kkal


🍆takjil
•330g belimbing+anggur
*100 kkal

🍆19.00 + 21.00
•100g nasi (harusnya 200g karna ini menu buat 2x makan, tp aku ga kuat nambha cukup 100g)
•150g sapi paprika (buat dua kali makan)
•200g sawi rebus
*453+405 kkal

✅1.315 kkal
---------------


SHARING MENU TDD #day4
🗓️ 24/12/2024

🌽08.00 | KENTANG PNGGANG BAWANG PUTIH
•210g kentang
•40g ayam dada ayam m
•100g tomat
*263 kkal

🌽10.00
•200g jeruk
*100 kkal

🌽12.00 | GARANG ASEM AYAM
•100g ayam garang asem
•100g tumis terong
•100g nasi putih
*366 kkal

🌽15.00
•200g jeruk
*100 kkal

19.00
•100g nasi putih
•80g garang asem ayam
•100g tumis terong
*339 kkal

✅1200 kkal
---------------

SHARING MENU THE DOCTOR DIET #day5
🗓️25/12/2024

🥑08.00 | BUBUR AYAM OATMEAL
•35g quaker, 1sdm fibercreme, salam rawit daun bawang, sayuran cincang, garam kada kaldu jamur, 250ml air
•40g dada ayam
*233 kkal

🥑10.00 | SELINGAN 1
•170g apel merah
*100 kkal

🥑12.00 | IKAN BALADO
•100g ikan nila baldo
•100 g nasi
•100g labu kuning kukus
*330 kkal

🥑15.00 | SELINGAN 2
•170g apel merah
*100 kkal

🥑19.00
•100g nasi putih
•100g kabu kuning kukus
•80g ikan baldo
*321 kkal

IKAN BALADO
180g ikan nila segar, (bumbu marinasi: jeruk nipis kunyit jahe lada ketumbar kemiri) (bumbu merah : Bawang merah bawang putih kemiri lada cabai rawit daun salam daun jeruk sereh garam kaldu jamur gula aren

✅ 1.104 kkal
-----------------

SHARING MENU TDD #day6
🗓️26/12/2024

🍒03.30 | PERKEDEL KENTANG
•210g kentang
•100g labu siam
•65g putih telur
*270 kkal

🍒berbuka | buah
•300g belimbing+pear
*100 kkal
(Selingan di kali 2)

🍒menu 1
•100 ayam sambal rujak
•100 g nasi
•100g bolokotok leunca
*363 kkal

🍒menu 2
100g nasi
80g ayam sambal rujak
100g bolokotok leunca
*337 kkal

✅ 1.180 kkal
---------------

SHARING MENU TDD #day7
🗓️27/12/2024

🥝07.00 | ROTI MANGGA YOGURT
•55g roti kupas
•80ml yogurt
•50g mangga
•1/2 sdt chiaseed
*253 kalori

🥝10.00 | SELINGAN 1
•330g anggur
*100 kalori

🥝12.00 | AYAM SAMBAL IJO
•100g nasi
•100g ayam sambal ijo
•100g tumis kapri
*436 kalori

🥝17.00 | AYAM SAMBAL IJO
•100g nasi
•80g ayam sambal ijo
•100g tumis kapri
*391 kalori

🥝19.00 | SELINGAN 2
•330g anggur
*100 kalori

Estimasi:
✅1.280 kalori