Ασκήσεις για ΠΛΑΤΗ - Μονόζυγο ΜΟΝΟ (Sets, Reps, Rest)

⭐5min Warm-Up:    • 5λεπτο ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΖΕΣΤΑΜΑ για Όλο το Σώμα   (Kάντε Μόνο τα πρώτα λεπτά για το Πάνω Μέρος του Σώματος)
Recover
⭐Ζέσταμα-Ενδυνάμωση ΜΕΣΗΣ:    • Ασκήσεις για ΜΕΣΗ και Ραχιαίους - Δια...  
⭐ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ:    • Πρόγραμμα ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ για τις Μέρες...  

🥑ΕΚΠΤΩΣΗ έξτρα🔻σε Προϊόντα Διατροφής και Συμπληρώματα με τον Κωδικό: 🔴SPARTACUS🔴👉 https://www.naturecan.gr/collections/... ΣΝΑΚ 👉https://www.naturecan.gr/collections/... 🍃

🔥Playlist με ΠΛΑΤΗ / ΦΤΕΡΑ:    • Πλάτη - Φτερά / Back  

🔥Προγράμματα ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ:    • ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ (Βάρος του Σώματος)  
🔥ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ:    • Χτίσε Μεγαλύτερους ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΥΣ Χωρίς ...  
🔥ΧΕΡΙΑ ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ:    • Ασκήσεις για ΧΕΡΙΑ στο Σπίτι ΧΩΡΙΣ ΕΞ...  
🔥ΠΗΧΕΙΣ:    • Ασκήσεις για Πήχη & Καρπό - Ενδυνάμωσ...  
🔥ΧΕΡΙΑ με ΒΑΡΑΚΙΑ:    • Πρόγραμμα Γυμναστικής για ΧΕΡΙΑ - Ασκ...  
🔥ΧΕΡΙΑ-ΩΜΟΙ:    • Χτίσε ΧΕΡΙΑ + ΩΜΟΥΣ με ΑΥΤΟ το Πρόγρα...  
🔥Triceps Bodyweight:    • Τρικέφαλοι + Πλάτη + Ώμοι | Ασκήσεις ...  
🔥Biceps Workout (Dumbbells):    • Ασκήσεις για ΔΙΚΕΦΑΛΟΥΣ με ΒΑΡΑΚΙΑ (Δ...  

🥦Βίντεο για Διατροφή:    • Υγιεινή Διατροφή Πλούσια σε Πρωτεΐνη ...  

✅INSTAGRAM:   / leo_tsag  
✅Facebook:   / leonidas.tsagarakis  

0:00 Info
1:05 Close Grip Pull-Ups
3:21 Wide Grip Pull-Ups
6:01 Front Lever Tuck Raises
8:50 Commando Pull-Ups
11:15 Chin - Ups
13:40 Close Grip Chin-Ups
16:02 End

#BackWorkout #Back #Calisthenics