Йога для шейного отдела позвоночника | Лечение остеохондроза | Павел Барсуков

Простая и эффективная гимнастика для профилактики и лечения шейного остеохондроза. Комплекс состоит из 5 упражнений и занимает всего 12 минут. Его можно делать сидя на стуле.

YouTube-канал Павла Барсукова:    / @pavel.barsukov  

► Центр Йоги Прана: http://pranayoga.ru/
► Инстаграм:   / pranayoga_ru  
► Йога онлайн https://pranayoga.online/
► Расписание занятий Павла: https://clck.ru/TtTEx

📍 НАВИГАЦИЯ:
00:00​ Вступление.
01:01 Как лучше сидеть.
01:27​ Упражнение 1. Ретракция.
04:32​ Упражнение 2. Боковые наклоны.
06:00​ Упражнение 3. Повороты головы.
08:00​ Упражнение 4. ПИР для шеи.
10:43 Упражнение 5. Ретракция у стены.
13:53​ Заключение.

ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ Увеличить подвижность шейного отдела
✅ Избавиться от скованности и напряжения в шее
✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков
✅ Улучшить кровоток и питание головного мозга
✅ Освободить нервные корешки от компрессии
✅ Восстановить правильное положение головы
✅ Улучшить осанку и состояние грудного отдела
✅ Избавиться от головной боли напряжения

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ:
✅ При боли в шее во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения
✅ Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику
✅ Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта

► автор видео:   / pavel.cat.yoga  
► съемка и монтаж:   / katarina.video  

#павелбарсуков #йогавмоскве #здороваяшея #йогадляшеи #йогатерапия #центрйогипрана