Топ 9 упражнений на мышцы пресса. Важные стабилизаторы тела • Захар Джанака

ВСЕМ НАМАСТЕ! ДЖАНАКА ПЕРЕХАЛ НА СВОЙ ЛИЧНЫЙ КАНАЛ -    / @janakayoga  


Это второе видео из серии видеороликов "Важные стабилизаторы тела".
Ягодичные мышцы -    • Топ 8 упражнений на ягодичные мышцы. ...  
Мышцы пресса -    • Топ 9 упражнений на мышцы пресса. Важ...  
Мышцы спины - видео скоро появится.

Онлайн курсы. Работа с телом, умом и сознанием - http://himalayan.academy/?p=22369

Продолжая тему стабилизаторов нашего тела, несколько постов назад, я затрагивал тему о ягодичных мышцах и там же были упражнения для них, кто еще не видел тот пост, рекомендую отмотать назад ⏪

А тут немного напомню, что стабилизаторы - это мышцы, которые отвечают за равновесие тела и влияют на технику выполнения упражнений.

👉 Сегодня поговорим о мышцах пресса, так как эти мышцы являются важным стабилизатором тела и работая с ними можно корректировать осанку и не только.
Если обобщенно, то главное движение этой группы мышц - подтягивать нижние ребра к лобковой кости, т.е. когда нижние ребра и лобковая кость движутся на встречу друг другу, то это работает данная группа мышц.

✍️ Немного о технике: выполняя упражнения в положении лежа, важно постоянно прижимать поясницу к полу и втягивать живот во внутрь. Ошибкой будет выпячивать живот и прогибаться в пояснице. В этом случае упражнения не только не будут работать, но еще могут и принести вред.

Упражнения можно делать, как отдельный комплекс или встраивать их в другие комплексы.


#zakHARjanaka #himalayanYOGA #absworkouts #прес #мышцыпресса #гималайскаяйога #absworkout