¿Cómo funciona la progesterona en el cuerpo? 💊 Aili Castro y Erika de la Vega

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00:00 ¿Quién es Aili Castro?
03:50 Alteración de la menstruación.
06:40 Ciclos de la menstruación.
08:05 ¿Es bueno tomar hormonas para regular la menstruación?
10:27 ¿Cómo conocer mis hormonas?
12:26 ¿Cómo funciona la progesterona?
16:30 ¿Cómo aprovechar la fase lútea?
17:32 ¿Cómo sanar mi regla?
19:18 ¿Qué es el estrés silencioso?
22:00 Medicina preventiva vs. curativa.
23:49 Obstáculos para hacer cambios.
25:02 ¿Cómo funcionan los espermatozoides?
26:57 ¿Qué es la perimenopausia?
33:55 Asesorías de Aili Castro.
34:34 Suplementos para balancear las hormonas.
36:45 Función de la grasa en nuestro cuerpo.
39:37 ¿Por qué necesitamos suplementarnos?
43:00 Secreto para mantener un hábito.
45:11 ¿Qué pasa cuando te disminuye la progesterona?
50:20 ¿Por qué consumir grasas saturadas?
54:54 Tomar vitaminas aisladas.
57:05 Cambiar los pensamientos.
01:02:30 Cambiar hábitos alimenticios.

¡Hola a todos! Soy Erika De la Vega y en el último episodio de nuestro podcast "En Defensa Propia", tuve el placer de conversar con Aili Castro, una experta en nutrición con un enfoque especial en hormonas femeninas y fertilidad. Este episodio, titulado "¿Cómo entender mi ciclo menstrual?", fue una revelación para muchos, incluyéndome. Aili nos proporcionó una visión completamente nueva sobre cómo podemos trabajar con nuestro cuerpo y no contra él, especialmente cuando se trata de nuestro ciclo menstrual.

Aili comenzó explicando la importancia de comprender cada fase de nuestro ciclo menstrual, que no se limita solo a los días de menstruación, sino que incluye todo el ciclo hormonal que influye en nuestra vida diaria. Discutimos cómo los desbalances hormonales pueden afectar todo, desde nuestro estado de ánimo hasta nuestra salud física, y cómo podemos aprender a hacer que nuestras hormonas sean nuestras aliadas en lugar de nuestras enemigas.

Uno de los puntos más interesantes de nuestra conversación fue sobre cómo la alimentación y el estilo de vida influyen directamente en la regulación de nuestras hormonas. Aili compartió cómo los hábitos alimenticios adecuados y una comprensión profunda de cómo funcionan nuestras hormonas pueden llevar a un ciclo menstrual más saludable y menos doloroso. Esto incluye entender cómo ciertos alimentos y nutrientes específicos pueden apoyar diferentes fases del ciclo menstrual.

Además, Aili abordó el tema de cómo las hormonas y la menstruación han sido históricamente estigmatizadas y cómo eso ha afectado la forma en que las mujeres entienden y tratan sus cuerpos. Hablamos sobre la importancia de cambiar la narrativa y aprender a ver la menstruación y las fluctuaciones hormonales, no como una maldición, sino como una parte integral y natural de nuestra salud.

La conversación también se adentró en temas prácticos, como las maneras en que podemos abordar y mejorar nuestro bienestar hormonal a través de la educación y la acción personalizada. Aili destacó la importancia de la educación para desmitificar muchos de los tabúes y malentendidos que rodean el ciclo menstrual y la salud hormonal en general.

Finalmente, discutimos sobre cómo el autocuidado y el amor propio son fundamentales en la gestión de nuestra salud hormonal. Aili nos recordó que cuidar nuestras hormonas es un acto de amor propio y un paso crucial hacia nuestro bienestar general.

Este episodio fue una invitación a todas las mujeres a conocerse mejor, a escuchar sus cuerpos y a ayudarlos en sus procesos naturales. Aili y yo compartimos la creencia de que entender y trabajar con nuestro cuerpo, en lugar de luchar contra él, puede transformar nuestra salud y nuestra vida.

Espero que este resumen les haya dado una idea clara de los temas tratados en el episodio y los anime a escucharlo completo para obtener una comprensión más profunda y aplicable de cómo pueden manejar y mejorar su salud hormonal. ¡Hasta la próxima, en defensa propia!