Скачать или смотреть 4 Gewohnheiten Die Hohes Östrogen Bei Männern Verursachen

Wie kannst du deine Hormone wieder ausgleichen? Die meisten Menschen gehen davon aus, dass Östrogen eine weibliche Sache ist. Aber auch Männer können hohe Östrogenspiegel haben, was für deren Gesundheit nicht gut ist. Es gibt bestimmte Symptome von hohem Östrogen und niedrigem Testosteron. Höre genau zu, denn wenn du sie hast, ist es wahrscheinlich an der Zeit, deinen Lebensstil zu ändern.

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SUMMARY:
Ich fand heraus, dass Testosteron und Östrogen sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorhanden sind. Wenn du ein Mann bist, hast du mehr Testosteron und weniger Östrogen, und umgekehrt bei Frauen.
Bewegung hilft, den Testosteronspiegel zu erhöhen, aber nur vorübergehend. Deshalb musst du mehr körperliche Bewegung in deinen Alltag integrieren.
Gesunder Schlaf reguliert viele Hormone und wirkt sich im Allgemeinen auf das gesamte System aus, so dass es wie eine gut geölte Maschine läuft.
Gesunder Schlaf reguliert auch den Blutzuckerspiegel. Je besser du schläfst, desto besser fühlst du dich am Morgen, ohne dich nach Kaffee, Zucker und Kohlenhydraten zu sehnen.
Als ich jedoch meinen Schlafplan änderte, änderte sich alles mit ihm. Ich ging spätestens um Mitternacht ins Bett und stellte sicher, dass ich meine 8 Stunden Schlaf bekam.
Dauerstress kann die Umwandlung von Testosteron in Estradiol, die stärkste Form von Östrogen, bewirken.
Wenn du jeden Abend vor dem Schlafengehen die gleichen Dinge tust, wie duschen, Zähne putzen oder ein Buch lesen, wird dein Körper bald lernen, dass es Zeit zum Schlafen ist und automatisch in den Nachtmodus wechseln.
Essen ist dein Treibstoff, und verzeih mir das Klischee, du bist was du isst. Eine Diät, die dein Östrogen reduziert, ist nicht gerade schwierig einzuhalten.
Die einzige Sache, die du nicht wirklich beeinflussen kannst, wenn es um den Östrogenspiegel geht, ist dein Alter. Dies ist ein wichtiger Beitrag zum hormonellen Ungleichgewicht, denn das Altern beschleunigt die Östrogenproduktion und verlangsamt die Testosteronproduktion bei Männern.



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