5-минутная тренировка на стуле для сжигания жира на животе (5 лучших упражнений)

👉 Следуйте вместе с нами за «5-минутной тренировкой на стуле, чтобы избавиться от жира на животе (5 ЛУЧШИХ упражнений)», которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Это видео о том: упражнения на стуле для начинающих, упражнения на стуле для пожилых людей, простые упражнения для похудения живота в домашних условиях для начинающих.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📆 Рекомендуемый план
Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда)
Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю (2-3 раунда)
Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда)
Неделя 4 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда)
Неделя 5 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда)
Неделя 6 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда)
⭕ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд
⭕ Повторите 2-4 раунда для полной тренировки
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏱️ Продолжительность: 5 минут
💪 Количество упражнений: 5
⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха.
🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏰ Таймкоды ⏰
00:00 - 5-минутная тренировка на стуле для сжигания жира на животе (5 лучших упражнений)
00:17 - 1. Сидя StepOut Согнуть колени
01:17 - 2. Сидя Удар коленом
02:17 - 3. Сидя Жим плечами Коснитесь пальцев ног
03:17 - 4. Флаттер-удар сидя
04:17 - 5. Скручивания воздуха сидя
05:02 - Рекомендуемый план
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#живот
#животупражнение
#тренировки на стуле
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Отказ от ответственности:
Прежде чем приступить к этой или любой другой фитнес-программе, проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником.
Вам следует избегать физической активности, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе было высокое кровяное давление или сердечные заболевания, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время тренировки или испытывали боль в груди в течение последнего месяца, когда не занимались спортом, курили, имели высокие холестерина, страдают ожирением или имеют проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться при изменении уровня вашей физической активности.
Ваш врач или поставщик медицинских услуг может посоветовать вам не начинать эту фитнес-программу.
Если вы чувствуете слабость, головокружение, боль или одышку во время тренировки, немедленно прекратите.
Сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен только для образовательных целей.
Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
Всякий раз, когда у вас есть опасения или вопросы относительно вашего здоровья, вы должны проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником.
Не пренебрегайте, не откладывайте и не избегайте получения медицинских или связанных со здоровьем советов от вашего поставщика медицинских услуг из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.
Вы используете любую информацию, представленную на этом сайте, на свой страх и риск.
Если вы находитесь в Соединенных Штатах и считаете, что вам необходима неотложная медицинская помощь или медицинская помощь, немедленно позвоните по номеру 911 или своему поставщику медицинских услуг.
Если вы считаете этот контент оскорбительным, не используйте этот сайт.