Скачать или смотреть Quer acabar com a flácidez nos braços? 🤔

Quer acabar com a flácidez nos braços? 🤔 ...

Então a rosca alternada é uma excelente opção, te ajudará a trabalhar bem os braços e dar aquela definida, para se livrar da flácidez 💪

Mas claro, não é fazendo o exercício de qualquer jeito, que você vai conseguir ter bons resultados 🧐
👉 Por isso, você precisa se atentar a esses ajustes importantissímos:

Nada de balançar o corpo como se estivesse dançando! Fique firme e contraia as escápulas, mantendo o tronco estável.

Cotovelos levemente à frente. Isso ajuda a focar o esforço nos bíceps.

Punhos retos, como se estivesse segurando uma bandeja de drinks. Evite dobrar os punhos para não tensionar desnecessariamente.

Movimento controlado é tudo! Nada de pressa, sinta cada fibra muscular trabalhando e se incline levemente para o lado que está puxando o peso.

Esses ajustes simples fazem toda a diferença na execução da rosca com halteres. Partiu colocar em prática e ver os resultados? 💪

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