Скачать или смотреть Yoga For Male Infertility in Hindi | Male Infertility Exercise in Hindi | Sperm Count

इन Exercises से घर पर ही करें Low Sperm Count की समस्या को दूर। | Bharat Male Fertility Treatment

Hello

Today in this video, we will talk about exercises that give commendable results to people suffering from varicocele, male infertility, or premature ejaculation.

Exercises help maintain a good blood flow which results in naturally healing these problems and reduces the risk of getting severe.

Let's get started
You can start warming up by stretching your elbows, rotating your wrists, and moving your legs.

Exercise 1:-
Sit straight with your ankles facing your pelvic region and your knees facing outwards. Then, slowly, move your knee upwards while breathing in, and relax to go downwards while breathing out. Repeat this about 5-10 times.

Exercise 2:-
Lie face down on your mat and bring your hands beneath your shoulders. Slowly lift your upper body while breathing in and looking forward and up. Hold for a minute. Repeat this about 5-6 times.

Exercise 3:-
Simple version:
Lie down on your mat.
Join your legs.
Move them upwards.
Place them on a wall or support.
Complex version: Repeat the same as above without support.

Exercise 4:-
Inhale and lift your body off the floor, pushing your pelvis, lower back, and feet. Then, slowly relax your body and come down while breathing out. These exercises will increase oxygen and blood flow in the body, ensuring excellent results and improving sperm production and other problems.

Address:- Plot No. 52, Sector 44, Near Millennium City Centre Metro Station, Gurugram - 122003
नमस्ते,

आज इस वीडियो में हम बात करेंगे उन व्यायामों के बारे में जो varicocele, पुरुष बांझपन या शीघ्रपतन से पीड़ित लोगों को सराहनीय परिणाम देते हैं।

व्यायाम एक अच्छा रक्त प्रवाह बनाए रखने में मदद करते हैं जिसके परिणामस्वरूप इन समस्याओं को स्वाभाविक रूप से ठीक किया जाता है और गंभीर होने का खतरा कम होता है।

शुरू ऐसे करें -

आप अपनी कोहनियों को खींचकर अपनी कलाइयों को घुमाकर और अपने पैरों को हिलाकर वार्मअप करना शुरू कर सकते हैं।

व्यायाम 1 -
अपनी टखनों को अपने पेल्विक एरिया की ओर और अपने घुटनों को बाहर की ओर रखते हुए सीधे बैठें। फिर धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपने घुटने को ऊपर की ओर ले जाएं और सांस छोड़ते हुए नीचे की ओर रिलैक्स करें। इसे लगभग 5 -10 बार दोहराएं।

व्यायाम 2 -
चटाई पर मुंह के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के नीचे ले आएं। सांस अंदर लेते हुए धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं और थोड़ा आगे और ऊपर देखें। एक मिनट के लिए रुकें। सांस छोड़ते हुए धीरे से नीचे आएं। इसे लगभग 5 -6 बार दोहराएं।

व्यायाम 3 -
सरल तरीका :
-अपनी चटाई पर लेट जाएं।
-अपने पैरों को जोड़ लें।
-उन्हें ऊपर की ओर ले जाएं।
उन्हें एक दीवार या किसी सहारे पर रखें।

मुश्किल तरीका :
बिना सहारे के ऊपर जैसा ही दोहराएं।

व्यायाम 4 -
सांस लें और अपने शरीर को फर्श से ऊपर उठाएं, अपनी पीठ के निचले हिस्से और पैरों को धक्का दें। फिर धीरे-धीरे अपने शरीर को आराम दें और सांस छोड़ते हुए नीचे आ जाएं। ये व्यायाम शरीर में ऑक्सीजन और खून के प्रवाह को बढ़ाएंगे, अच्छे परिणाम सुनिश्चित करेंगे और शुक्राणु उत्पादन और अन्य समस्याओं में सुधार करेंगे।

Address:- Plot No. 52, Sector 44, Near Millennium City Centre Metro Station, Gurugram - 122003