تجربیات خودم از جمع بندی کنکور و اینکه ماه آخر قبل کنکور چکار کردم؟!🧐(بدون سهمیه😅)

سلام بچه هاااا😍😍
حالتون چطوره 😌
تصمیم گرفتم تجربیات ماه آخر قبل کنکور خودمو باهاتون به اشتراک بذارم
‼️این ویدیو برای تبلیغ مشاوره کنکور نیست من اینجا تجربیاتم و هر چی که بتونه بهتون کمک کنه رو به اشتراک میذارم‼️
تو ویدیو بهتون گفتم یکی از راهکار های کم شدن اضطرابم مدیتیشن ذهن آگاهی🧘🏼‍♀️بود
-حالا مدیتیشن ذهن آگاهی چی هس؟
ما وقتی اضطراب به سراغمون میاد که افکارمون تو آینده یا گذشته سیر میکنه
این مدیتیشن کاربردش اینه که مارو به زمان حال بیاره و از اضطراب و افکار مشوش دورمون کنه
برای این کار کافیه یه جای نسبتا ساکت بشینید و چشماتونو ببندید،نفس های عمیق دیافراگمی(با دم شکم به جلو و با بازدم شکم به داخل بره)بکشید
تمام حواس ۵ گانه تون رو در لحظه درک کنید مثلا باد روی پوستتون رو حس کنید،صدا های ریز اطراف رو بشنوید،بوهای اطراف رو حس کنید و…
افکار مختلفتون رو به یاد بیارید ولی قضاوتشون نکنید و فقط ببینید
این روش به من توی کاهش اضطرابم خیلی کمک میکنه حتما امتحانش کنید
‼️‼️حتما سوالاتونو برام کامنت کنید من از کامنتای شما ایده می گیرم و تا حد توان و سوادم براتون ویدیو میذارم‼️‼️