5 اغذية تغنيك عن تناول مكمل الكولاجين، للحفاظ على نضارة البشرة

5 اغذية تغنيك عن تناول مكمل الكولاجين، للحفاظ على نضارة البشرة

-فوائد الكولاجين عديدة جداً اهمها الحفاظ على نضارة وحيوية البشرة وتقليل حدوث التجاعيد.

-ولكن تناول مكمل الكولاجين لا يفيد طالما كانت هناك عوامل تؤثر على انتاج الكولاجين الطبيعي داخل الجسم، مثل تناول السكريات والحلويات والنشويات المعالجه وزيوت الطبخ، ابتعد من هذه الاكلات لتحسين تخليق الكولاجين داخل الجسم.

-قبل التفكير بتناول مكمل الكولاجين، ركز على العمليه الاهم وهي تخليق الكولاجين الطبيعي.

-هناك بعض الاكلات المفيده تساعد على زياده تكوين الكولاجين ومن تحللها وتلفها مثل:

1-التوتيات والفراوله: احرص على تناول مقدار قبضه اليد بشكل يومي.

2-لحوم الاعضاء مثل الكبده: مره بالاسبوع كافيه لتحقيق هذا الهدف ومد الجسم بفيتامين أ المهم بانتاج الكولاجين الطبيعي

3-الثوم

4-بذور دوار الشمس: يجب ان لا تزيد عن قبضه يد باليوم

5-الفلفل الحلو
.
مصادر:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20620...
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

  / dr.mhmd.hadi  

سناب snapshat:

  / c4c4c4c4c4  

تويتو Twitter :

  / dr_mhmd_hadi  


صفحة الفيسبوك Facebook:

  / dr.mhmd.hadi  

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1