Скачать или смотреть 30 Tages Challenge - WORKOUT 11: Schlanke Beine & knackigen Po | OHNE EQUIPMENT | 30 Min HIIT

Willkommen zu Tag 11! Heute widmen wir uns voll und ganz der Definition deiner Beine. Wir wollen keine Masse, sondern lange, schlanke und kraftvolle Muskeln. Mach dich bereit für ein Workout, das deine Beine zum Zittern und dein Fett zum Schmelzen bringt!

💥 DAS ERWARTET DICH HEUTE:
Ich habe heute ein besonders forderndes Zeit-Modell für dich vorbereitet. Wir verlängern die Belastungsphase, um die Muskulatur tiefgreifend zu erschöpfen und die Ausdauer zu maximieren.

Fokus: Schlanke, definierte Beine & effektive Fettverbrennung.
Modus: Intensiv-Intervalle – 50 Sekunden Belastung gefolgt von nur 20 Sekunden Pause.
Kein Equipment: Wir nutzen nur dein Körpergewicht und die Schwerkraft!

🚀 FULL POWER: Die Springer-Variante mit Anne
Anne zeigt dir heute die High-Impact-Version, um das Maximum aus der Zeit herauszuholen.

💥 BLEIB STANDHAFT:
In den letzten 10 Sekunden jedes Intervalls wird es brennen – genau das ist der Moment, in dem die Veränderung passiert! Konzentrier dich auf deine Form und zieh die 50 Sekunden konsequent durch. Deine Beine werden es dir nach dieser Challenge danken!

📋 INFOS ZUM WORKOUT:
Dauer: 34 Minuten
Equipment: Absolut keins!
Level: 3/5 (Die 50s Intervalle haben es in sich!)

👇 DEIN KOMMENTAR ZUM WORKOUT: Wie haben sich deine Beine in der letzten Runde angefühlt? Konntest du bei den Sprüngen mit Anne mithalten? Schreib "TAG 11 ERLEDIGT" in die Kommentare!

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Bleibt glücklich und motiviert!

Eure Anne

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