Скачать или смотреть كيف أعرف اني خسرت دهون أو خسرت وزن؟ كوتش أنيسة

الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون: الحقيقة العلمية اللي لازم تعرفها!
⚠️كثير ناس لما يبدؤون رحلة التغيير الجسدي، يركزون على الرقم اللي يطلع لهم على الميزان. لكن هل فعلاً هذا الرقم يعكس التقدم الحقيقي؟ الجواب: لا دائماً.
⚠️خسارة الوزن تعني انخفاض الرقم الإجمالي على الميزان، لكن هذا الوزن ممكن يكون من *العضلات، الماء، أو الدهون**. بينما **خسارة الدهون* تعني تحديداً التخلص من الدهون المخزنة في الجسم، وهي الهدف الأساسي للوصول لجسم صحي ومتناسق.
⚠️ليش الفرق مهم؟
لأنك ممكن تخسر 5 كيلو بسرعة لكن تكون أغلبها عضل وماء، مو دهون. وهذا الشي يسبب ضعف، يبطئ عملية الأيض، ويزيد احتمالية رجوع الوزن بسرعة (وحتى أكثر من قبل).
⚠️علامات إنك تخسر دهون بشكل صحي:
شكلك يتغير حتى لو الوزن ثابت.
محيط خصرك يقل.
أداءك في التمرين يتحسن.
نسبة الدهون في الجسم تنخفض حسب أجهزة القياس الدقيقة.
⚠️طيب اش المطلوب عشان تخسر دهون بدون ما تخسر عضل؟
نظام غذائي متوازن يحافظ على البروتين.
تمارين مقاومة (وزن الجسم أو أثقال).
نوم كافي وإجهاد منخفض.
صبر واستمرارية. مافي نتائج سحرية.
⚠️الخلاصة: لا تخلّي الميزان يكون مقياسك الوحيد. راقب جسمك، قياساتك، طاقتك، وأداءك. الهدف مو بس "تنحف"، الهدف إنك "تحرق دهون وتحافظ على عضلك" عشان توصل لجسم قوي، صحي، وثابت على المدى الطويل.
⚠️راجع طبيبك اذا كنت تعاني اي مشاكل صحية لاني لست مسؤولة عنك🙏
⚠️للاستشارات التغذوية او الرياضية او المشاعرية الرجاء حجزها من اللنك بالبايو او على موقع كوتش أنيسة www.coachanissa.com
⚠️و الآن شاركني هل عندك مشكل بحرق الدهون او ما تعرفون تميزون بينها ؟ و احبكم كوتش أنيسة💓

و كذلك ممكن تضيفوني على حساباتي الثانية بكل حب 💓🙏
انستغرام CoachAnissa@
تك توك CoachAnissa@
فايسبوكCoachAnissa@
و ممكن تكتبونها بالعربي كذلك ( كوتش أنيسة)