Скачать или смотреть ดูแลผู้สูงวัย ให้แข็งแรงห่างไกลโรค ด้วยหลัก 6 อ

"...👨‍🦳ดูแลผู้สูงวัย ให้แข็งแรงห่างไกลโรค ด้วยหลัก 6 อ💖..."
.
🥰การดูแลผู้สูงอายุไม่เพียงแต่เป็นหน้าที่ของลูกหลาน และคนใกล้ชิดในครอบครัวเท่านั้นนะคร้าา คนที่กำลังที่จะเข้าสู่วัยสูงอายุเองก็ควรที่จะต้องเริ่มดูแลตนเองตั้งแต่เนิ่น ๆ ด้วยเช่นกันคร้า💝
.
💪เตรียมความพร้อมของร่างกายไว้ และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ
.
เนื่องจากวัยสูงอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไปนั้น จะมีความเปลี่ยนแปลงสูง ทั้งทางด้านร่างกาย และจิตใจเลยคร้าา😘
🌟หลักการดูแลสุขภาพ 6 อ. เป็นหลักการดูแลสุขภาพพื้นฐาน ที่ทำและปฏิบัติได้ง่าย ให้ผลดีกับสุขภาพโดยรวม
.
สามารถใช้ได้กับคนทุกเพศ ทุกวัย ไม่เพียงแต่ผู้สูงอายุเท่านั้น เพียงหมั่นทำให้เป็นนิสัย ก็สามารถช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงการเกิดโรค และยังช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วยคร้าา🍀
.
❓❓...หลักการ 6 อ.มีอะไรบ้าง...❓❓
.
♥️อ. ที่ 1 อาหาร
เลือกอาหารที่ย่อยง่าย หลากหลาย และครบ 5 หมู่ เลี่ยงอาหาร หวาน มัน เค็มจัด และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล
.
♥️อ. ที่ 2 อากาศ
ดูแลสภาพแวดล้อมภายในบ้าน ให้อากาศสามารถถ่ายเทได้สะดวก มีอากาศที่สดชื่นอยู่ตลอดเวลา
.
♥️อ. ที่ 3 อารมณ์
จิตใจแจ่มใส มองโลกในแง่บวก ไม่เครียด ยอมรับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ
.
♥️อ. ที่ 4 ออกกำลังกาย
เลือกกิจกรรมที่เหมาะสม ทำเป็นประจำ ตามกำลัง ไม่หนักหรือหักโหมจนเกินไป
.
♥️อ. ที่ 5 อุจจาระ
ดูแลการขับถ่ายให้เป็นปกติ ไม่ให้ท้องผูก ก็มีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกัน และสุขภาพส่วนอื่นๆ ในร่างกายดีขึ้นได้เช่นกันนะคร้า
.
♥️อ. ที่ 6 เอนหลัง (การนอนที่มีคุณภาพ)
ต้องนอนหลับลึก ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไม่มีสิ่งรบกวนต่างๆ ระหว่างนอน ไม่จำเป็นต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง แต่นอนเพียงแค่ 5-6 ชั่วโมงก็สามารถตื่นนอนขึ้นมาสดชื่นได้เช่นกันคร้า
.
😍อย่าลืมหันมาให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณที่คุณรัก เพื่อที่เราจะได้อยู่ด้วยกันไปนานๆนะคร้าา 💕
.
🌟ด้วยความปรารถนาดีจาก ดีมอร์ คลินิก🌟