Скачать или смотреть Речь идёт не о чувстве усталости!

Большинство людей считают, что чем меньше спишь, тем больше успеваешь. Наука говорит об обратном.
В этом видео мы разберем, действительно ли вам нужно 8 часов сна и что на самом деле происходит с вашим мозгом, когда вы его не высыпаетесь.

В течение многих лет миф о том, что «чем меньше спишь, тем больше работаешь», был популяризирован. Опираясь на выводы нейробиолога Мэтью Уокера и реальные примеры, это видео объясняет, как сон влияет на концентрацию внимания, память, эмоции, креативность и долгосрочное здоровье способами, о которых большинство людей даже не подозревает.

В этом видео вы узнаете:
• 🧠 Почему недостаток сна незаметно разрушает способность принимать решения
• ⏰ Как циркадный ритм и утренний солнечный свет контролируют ваш сон
• 😴 Реальная разница между глубоким сном (NREM) и REM-сном
• ⚠️ Почему кофеин, алкоголь и экраны портят ваши ночи
• 🚀 Как качественный сон напрямую повышает продуктивность и ясность ума

Сон — это не роскошь. Это ежедневная гигиена для вашего мозга и тела. Пропуск сна не делает вас дисциплинированным. Он ухудшает вашу работоспособность.

👉 Мини-задание: Попробуйте исправить всего одну привычку, связанную со сном, на этой неделе и понаблюдайте, как изменятся ваша концентрация и настроение.
Какая привычка больше всего вредит вашему сну прямо сейчас? Напишите в комментариях.

Временные метки:
00:00 Вступление
02:10 Опасный миф о недостатке сна
05:40 Что на самом деле делает сон для вашего мозга
09:30 Объяснение глубокого и быстрого сна
14:20 Сон и обучение, память, креативность
18:40 Эмоциональный контроль и психическое здоровье
22:30 Физическое здоровье и иммунная система
27:10 Ежедневные вредители сна
32:40 Эксперимент со сном в течение одной недели

#НаукаОСне #ЛучшийСон #ЗдоровьеМозга #PENMAN

Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:
   / @penmanpen  

Сотрудничество и контакты: [email protected]