رژیم غذایی مناسب برای افزایش باروری (مرد و زن)| غذاهای مناسب برای مشکلات تخمک گذاری و موفقیت در IVF

#ناباروری #ivf #بارداری #آزمایشگاه #آزمایش
دو نکته فوق مهم
اگر اضافه وزن دارید با کاهش وزن وضعیت باروری شما هم بهتر خواهد شد
کاهش کلسترول خون حتماً باعث بهبود وضعیت باروری شما نمی شود

رژیم غذایی کمک کننده به باروری خانمها
بریم یکم تخصصی‌تر بشیم میوه و سبزیجات
یک مطالعه جدید نشان داده که زنانی که فست فود زیاد مصرف میکند و میوه کم یا اصلا میوه مصرف نمی کنند مدت زمان طولانی ترین طول میکشه تا موفق به بارداری بشن
برای زنانی که میوه کم مصرف می کنند خطر ناباروری از ۸ درصد به ۱۲ درصد افزایش پیدا می کنیم یعنی اینکه توی حالت عادی اگر ۸ درصد خانم ها درگیر ناباروری هستند توی این گروه از خانم ها ۱۲ درصد درگیر مشکلات ناباروری می شوند
غذاهای دریایی. LIFE موسسسه آی هست که روی تاثیر محیط بر روی باروری تحقیق میکنه این موسسه مقاله داده توی این مقاله روی ۵۰۱ زوج که قصد بچه دار شدن داشتند مطالعه را انجام دادند نتایج مطالعه جالبه نتایج نشان داد که زوج هایی که دو بار یا بیشتر از دوبار درهفته غذای دریایی مصرف می‌کنند اولاً این که از رابطه جنسی لذت بیشتری میبرند و زودتر از بقیه افراد مورد مطالعه موفق به بچه دار شدن هم میشن
رژیم غذایی و اندومتریوزیس
یک مطالعه دیگه نشون داد که خانم هایی با رژیم غذایی حاوی اسیدهای چرب ترانس بالا یا همان روغن های سرخ کردنی ۴۸ درصد بیشتر از بقیه خانم ها با با مصرف پایین اسید چرب ها مستعد درگیر شدن با اندومتریوزیس هستند
در مقابل خانم هایی که مصرف اسید چرب امگا ۳ بالایی که فقط توی گوشت ماهی یافت میشه دارند پیشرفت حالت محافظت شده در مقابل پیشرفته اندومتریوزیس هم داشتند در این افراد ۲۲ درصد کمتر از افراد عادی درگیر این مشکل اندومتریوز ای می شدن
رژیم غذایی برای مشکلات تخمک گذاری
مطالعه علمی که بر رژیم غذایی زنان با و بدون مشکل تخمک گذاری انجام شد نشان داد خون خانم هایی که مشکل تخمک گذاری دارند لبنیات کم چرب بیشتر می خورند کربوهیدرات زیاد مصرف می کنند پروتئین های دریافتی شان بیشتر حیوانی هست و اسید چرب ترانس زیادی هم توی رژیم غذاییشون وجود داره پس اگر توی تخمک گذاری مشکل دارید حواستون به این مواردی که گفتیم باشه و ازشون اجتناب کنید
رژیم غذایی مدیترانه
رژیم غذایی داریم بهنام مدیترانه‌ای رژیم غذایی بیشتر مردم ایتالیا و یونان رایجه بریزیم غذایی هستش که شامل مقدار زیادی سبزیجات میوه روغن زیتون لوبیا دانه های غلات و مقدار متوسطی ماهی لبنیات و شراب هستش و مقدار خیلی کمی هم گوشت قرمز و گوشت تور توش وجود دارد یک مطالعه توی یونان روی ۲۵۰ خانم نشون داد خانم های که از این رژیم غذایی پیروی می کنند ۶۶ درصد توی آی وی اف موفق تر هستند نسبت به حالت عادی
حرف آخر و نتیجه گیری کلی و توصیه برای بهبود وضعیت باروری
یک خوردن برخی میوه‌ها و سبزیجات به صورت روزانه خوردن غذاهای دریایی به صورت هفته حداقل دو بار دوری کردن از فست فودها و غذاهای با اسید چرب ترانس این توصیه برای کل افراد هستش
برای خانمهایی که مشکل تخمک گذاری دارند استفاده از لبنیات پرچرب افزایش مصرف پروتئین های گیاهی در مقابل پروتئین هایی که من منبع حیوانی دارند مصرف روغن زیتون در رژیم غذایی شان را افزایش بدهند به جای روغن نباتی هایی که به صورت معمولی مصرف میشه
افرادی که رژیم غذایی شان به رژیم غذایی مدیترانه ای نزدیکتره وضعیت باروری بهتری هم دارند یادتون باشه شما با پیروی کردن از این رژیم های غذایی میتونیم وضعیت باروری تون رو به حالت تقریبا ماکسیمم برسونید ولی صد در صد نیست