Liczyć kalorie czy liczyć na intuicję? | dr Damian Parol

Chudnij z nami jedząc smacznie i bez wyrzeczeń 🎯👉 https://centrumrespo.pl/dzialam/

Znajdziesz nas też na:
TikTok:   / centrumrespo  
Instagram:   / centrumrespo  
Facebook:   / centrumrespo  


Czym się kierować na diecie: podszeptami intuicji czy precyzyjnymi tabelami kalorycznymi? To zależy, a dr Damian Parol opowiedział nam o niuansach jednego i drugiego podejścia. Posłuchaj i dowiedz się, co musi się wydarzyć, żeby jedzenie intuicyjne faktycznie działało i w czym może pomóc liczenie kalorii.

0:00 Wstęp
0:48 Powitanie
1:34 Co lepiej działa, liczenie kalorii czy jedzenie intuicyjne?
15:32 Raport dotyczący toksycznej kultury dietetycznej
16:20 Czy możemy polegać na naszym odczuwaniu głodu i sytości?
26:22 Środowisko a masa ciała
27:29 Czy jemy tylko po, aby zaspokoić głód?
34:48 Sonda - czym jest intuicyjne jedzenie?
36:25 Redukcja masy ciała a intuicyjne jedzenie
40:27 Czy intuicyjnego jedzenia można się nauczyć?
42:50 Jak wytrwać w budowaniu nowego nawyku?
53:45 W jakich przypadkach sprawdza się liczenie kalorii?
56:31 Jakie czynniki wpływają na to, że odczuwamy głód?
1:08:18 Jak komponować posiłki?
1:17:25 Nuda i stres a odczuwanie głodu
1:22:32 Zakończenie

👤Gość podcastu: dr Damian Parol. Doktor nauk o zdrowiu i dietetyk. Zajmuje się poradnictwem dietetycznym i prowadzeniem szkoleń.
www: https://www.damianparol.com
Instagram:   / dr.damian.parol  

👤Prowadząca: dr inż Małgorzata Jackowska. Dietetyczka dziecięca, autorka książek, szkoleń i warsztatów. Współtwórczyni Respo dla dzieci i nastolatków.