Скачать или смотреть 5 เรื่องห้ามทำสำหรับคนเป็นโรคซึมเศร้า

5 เรื่องห้ามทำสำหรับคนเป็นโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตเวชที่ส่งผลกระทบต่ออารมณ์ ความคิด และพฤติกรรม
การดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก
หนึ่งในวิธีดูแลตัวเองที่ดีคือ การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจทำให้อาการแย่ลง

พฤติกรรมที่คนเป็นโรคซึมเศร้าควรหลีกเลี่ยง มีดังนี้

1. อย่าเก็บความรู้สึกไว้คนเดียว
การพูดคุยกับคนใกล้ชิด เช่น ครอบครัว เพื่อน
หรือผู้เชี่ยวชาญทางจิตเวช
จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและได้รับการสนับสนุน
การเปิดใจและแบ่งปันความรู้สึกจะช่วยให้คุณ
รู้สึกไม่โดดเดี่ยวและเข้าใจตัวเองมากขึ้น

2. อย่าตัดขาดจากสังคม

การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิต
การใช้เวลากับคนที่คุณรักหรือทำกิจกรรมกลุ่ม
จะช่วยให้คุณรู้สึกมีส่วนร่วมและมีความสุขมากขึ้น
แม้ว่าคุณจะไม่อยากทำอะไรก็ตาม
การพยายามออกไปข้างนอก หรือ
ทำกิจกรรมบ้างก็เป็นสิ่งที่ดี

3. อย่าใช้สารเสพติด
แอลกอฮอล์และยาเสพติด
อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นชั่วคราว
แต่ในระยะยาวจะทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง
และส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจของคุณ

4. อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่เฉยๆ
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดี
ในการปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียด
แม้จะเป็นการออกกำลังกายเบาๆ
เช่น การเดิน หรือการทำโยคะ ก็สามารถช่วยได้

5. อย่าหยุดทานยาตามที่แพทย์สั่ง
การทานยาตามที่แพทย์สั่งเป็นสิ่งสำคัญมาก
การหยุดทานยาเองอาจทำให้อาการกำเริบ
และกลับมาแย่ลงได้

สิ่งสำคัญที่ต้องจำ คือ โรคซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้ แต่
ให้การรักษาที่เหมาะสมและการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง
คุณจะสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขอีกครั้ง
หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับยา ควรปรึกษาแพทย์เสมอ

#ซึมเศร้า #โรคซึมเศร้า
อยากเป็นเพื่อนปลอบประโลมเมื่อเธอเหงา อยากเป็นสองมือโอบกอดเธอไว้ให้คลายเศร้า อยากให้วันที่โดดเดี่ยวยังมีเรา พร้อมเป็นเพื่อนในวันเศร้าๆ เหงาๆ ของเธอ