Скачать или смотреть TORTA INTEGRAL DE LEGUMES | Mamãe Vida Saudável

Esta TORTA INTEGRAL DE LEGUMES, ficou muito saborosa e melhor uma receita saudável para você comer sem culpa. Fica molhadinha, uma receita muito fácil de preparar.

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INGREDIENTES

MASSA
1 ovo;
1/4 de xícara de azeite de oliva;
3/4 de xícara de leite desnatado;
1/4 de xícara de aveia em flocos;
3/4 de xícara de farinha de trigo integral;
1/2 colher (chá) de sal;
1/2 colher (chá) de fermento;
1/2 colher de sopa de açafrão (cúrcuma)

RECHEIO
_ 2 colheres (sp) de azeite
1/2 cebola picada
2 dentes de alho picado
1 colher (chá) de sal
1/2 xícara de abobrinha picada
1 xícara de cenoura picada
1 tomate pequeno picado
1/2 xícara de brócolis ( você também pode colocar cru na montagem da massa) fica + al dente;
pimenta do reino a gosto
páprica a gosto
1 colher (sp) cebolinha

OBS: você pode fazer o recheio de carne, frango, atum..
Se o recheio for + sequinho + fofinha fica a massa depois de assada.

TAMANHO DA FORMA: 20x20
Untar a forma com azeite (ou óleo de coco ) e farinha de trigo integral .

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