想變回年輕嗎？可以讓你每天都不累！愛睡覺和累是因爲沒睡足8小時? | 幫你破解必須睡覺8小時的迷思 | 改善睡眠 | R90睡眠法

如果你覺得：
1. #睡覺 對你來説很重要自己
2. 好像每一天都不夠睡，很累，
3. 或者是因爲自己每天都沒有睡8個小時而感到自責和焦慮
那麽你一定要看完這期視頻！

先問問你：
人一定要睡8小時嗎？
我可以告訴你，答案是否定的！
根據《革命睡眠》這本書的作者所講，每個人需要的#睡眠 時間都不同的，
而且還會隨著你的年齡增長時一直在改變。
這名革命睡眠這本書的作者不是隨便講講而已的哦，他是有科學根據的，而且還幫助過許多運動星改善他們的睡眠時間，其中也包括David Beckham.

作者有提到說，每個人的睡眠時間都不同，
尤其最明顯的是年輕人通常都需要更長的隨眠時間。

人的睡眠呢，大多數有分成兩種睡眠類型。
雲雀型 和 貓頭鷹型

【雲雀型】：
就是那種所謂早睡早起身體好的。
這類人能夠在很早很早的時間就自然醒來了，而且天還沒亮就可以在那裏泡咖啡喝了。
他們在早上時的專注力和精神是最頂峰的，
所以如果你是這一類人，可以把一天當中最需要思考力和創造力的事項排在早上。

【貓頭鷹型】：
你要他們早睡早起就好像要了他們的命一樣。
就算他們早醒都好，他們的專注力也是超級低的。
貓頭鷹型的人到了晚上時就不同了。
他們的辦事效率會大大的提升, 腦袋也可以轉的更加的快，更加的清晰。
所以呢，如果你是貓頭鷹型的，你不必逼自己早醒，
因爲你晚上比較能夠專注與學習和創作。

我還有解釋：
如何算出你需要的睡眠時間 (R90睡眠法)
如何改善你的睡眠
【請看看影片吧！】
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標題：每天都很累/愛睡？睡覺沒睡足8小時? | 幫你破解必須睡覺8小時的迷思 | 改善睡眠 | R90睡眠法 #睡覺 #睡眠 #雲哥

【目錄】
0:00 一定要睡8小時嗎？
1:54 兩種睡眠類型
4:04 如何提高睡眠質量
6:34 再度提高睡眠質量

謝謝
雲哥

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