Скачать или смотреть Como reducir la TENSION CERVICAL

La fisioterapia puede ser muy eficaz para reducir la tensión cervical y el dolor de cuello. Un fisioterapeuta te evaluará para determinar la causa de tu dolor y luego diseñará un plan de tratamiento personalizado para ti. Este plan puede incluir:

Terapia manual: El fisioterapeuta utilizará sus manos para realizar técnicas de masaje y manipulación para aliviar la tensión muscular, mejorar la flexibilidad y reducir el dolor.

Ejercicios: Te enseñarán ejercicios para fortalecer los músculos del cuello y mejorar la postura. Estos ejercicios pueden realizarse en casa.

Aplastamiento: La aplicación de calor en la zona afectada puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor.

Ultrasonido: El ultrasonido es una forma de terapia de ondas sonoras que puede utilizarse para reducir la inflamación y el dolor.

Electroestimulación: La electroestimulación utiliza corrientes eléctricas para estimular los músculos y mejorar el flujo sanguíneo.

Hidroterapia: La fisioterapia acuática se realiza en una piscina de agua templada. El agua caliente ayuda a relajar los músculos y la flotabilidad del agua reduce la carga sobre las articulaciones.

Ergonomía: El fisioterapeuta te puede dar consejos sobre cómo mejorar tu postura en el trabajo y en casa para evitar la tensión cervical.

Técnicas de relajación: El estrés puede contribuir a la tensión muscular, por lo que el fisioterapeuta puede enseñarte técnicas de relajación como la respiración profunda o el yoga para ayudarte a controlar el estrés.

Es importante acudir a un fisioterapeuta cualificado para que te trate la tensión cervical. El fisioterapeuta te evaluará correctamente y te dará el mejor tratamiento posible.

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