멸치 볶을 때 이것을 꼭 넣으세요! 멸치볶음으로 골다공증에 효과 보는 법 [정라레]

#골밀도높이는 법 #골다공증에좋은음식 #골밀도높이는음식

바쁘신 분들을 위해
0:00 칼슘을 음식으로 섭취하면 유리한 점
1:48 멸치볶음에 2가지를 넣지 마세요!
4:01 멸치 볶음에 2가지를 꼭 넣으세요!
5:15 어떤 멸치가 가장 좋을까?
6:20 주의할 점

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레퍼런스
1. 칼슘 보충제 & 심장병
https://www.ahajournals.org/doi/full/...
2. 비타민C & 칼슘흡수
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1020374/
3. 식초 & 칼슘 흡수
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10380...
4. 올리고당 & 칼슘 흡수
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10380...
5. 오메가3 & 골다공증
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://clinicaltrials.gov/ct2/show/N...

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