TRENING POŚLADKÓW I BRZUCHA 🔥👊 | Z KETTLEBELL | Agata Zając

Przygotowałam dla Ciebie świetny trening z kettlebell, który wyrzeźbi, pięknie podniesie i ujędrni Twoje pośladki! Dodatkowo wykonamy ćwiczenia mięśni brzucha. Treningi z kettlebell angażują wiele grup mięśniowych, wiec są idealnym wyborem przy odchudzaniu / redukcji masy ciała. Przygotuj się i startujemy! 👊

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

▸ Rodzaj treningu: obwodowy / siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, uda, pośladki
▸ Potrzebny sprzęt: kettlebell lub opcjonalnie jeden hantel
▸ Czas trwania: 42:42 min.

00:00 - 07:18 Rozgrzewka 30 sek.
07:18 - 17:40 1 obwód 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
17:40 - 27:51 2 obwód 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
24:25 - 38:01 3 obwód 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
38:03 - 42:42 Cool Down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z KETTLEBELL    • TRENING CAŁEGO CIAŁA Z KETTLEBELL | L...  
▸ Trening całego ciała z KETTLEBELL 2    • TRENING CAŁEGO CIAŁA Z KETTLEBELL 2 🔥...  
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z KETTLEBELL (LUB HANTLEM)    • TRENING FULL BODY Z KETTLEBELL | LUB ...  

🎥 Film o tym jak aktywować mięśnie brzucha, znajdziesz tutaj:    • JAK TRENOWAĆ BRZUCH? | TRENUJ EFEKTYW...  

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

🔔 Mój outfit:

#reklama ‪@ceneopl‬ @bocowear

Top: Boco
Legginsy: Boco
Buty (te widoczne na filmie już nie są dostępne, podaję podobne): https://www.ceneo.pl/141922069#cid=44...

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬

Mata (wzór z tego treningu nie jest już dostępny, podaję inny): https://www.ceneo.pl/89173902#crid=58...
Kettlebell: https://www.ceneo.pl/73545146#cid=449...
Bidon 400 ml: Women'sBest (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
A w bidonie BCAA Blue Raspberry: Women'sBest (wpisz w wyszukiwarkę "BCAA")
* Link afiliacyjny do sklepu Women'sBest: https://womens.best/AgataZajac
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% - "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #glutesworkout #kettlebell #kettlebellworkout #kettlebells #absworkout