🩳 Ejercicios en piscina para el desgaste o artrosis de rodillas

💥 PDF DE LA RUTINA https://bit.ly/3CrnBlh

Disfruta de esta rutina de 20 minutos para fortalecer las rodillas, ideal para patologías como el desgaste o artrosis de rodillas, caderas o zona lumbar.
La artrosis es la patología más frecuente del sistema músculo-esquelético. Es una enfermedad que afecta al cartílago articular, llevando en sus etapas más tardías a la degeneración de la articulación, estrechando el espacio articular y produciendo dolor. La artrosis de cadera es la más común del cuerpo humano junto con la de rodilla.

0:00 INTRO
0:06 ¿PARA QUIEN ESTÁ INDICADO?
0:38 COMO COLOCARSE EN EL AGUA
0:57 MARCHA HACIA DELANTE
2:10 MARCHA SOBRE LA PUNTA DE LOS PIES
3:24 MARCHA SOBRE LOS TALONES
4:45 MARCHA ELEVANDO LAS RODILLAS
5:50 MARCHA LATERAL
7:05 MARCHA HACIA DETRÁS
8:42 CORRER
9:48 PUNTA TALÓN
10:48 FLEXIÓN DE RODILLA IZQUIERDA
11:30 FLEXO EXTENSIÓN DE CADERA IZQUIERDA
12:10 ABDUCCIÓN DE CADERA IZQUIERDA
12:38 CÍRCULOS DE CADERA IZQUIERDA
14:11 FLEXION DE RODILLA DERECHA
14:40 FLEXO EXTENSIÓN DE CADERA DERECHA
15:24 ABDUCCIÓN DE CADERA DERECHA
15:50 CÍRCULOS DE CADERA DERECHA
17:30 SENTADILLAS
18:28 SENTADILLA UNIPODAL
19:56 EQUILIBRIO UNIPODAL
22:50 OUTRO

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