2.Kademe - Hareket ve Antrenman Bilimleri 2 - 4.BÖLÜM - Konu Anlatımı Ve Soru Çözümü

Özet ve daha fazla soru için [email protected] adresine yazabilirsiniz.
İnstagram:   / temelegitimantrenor  
Telegram: https://t.me/TemelEgitimAntrenorluk2K...
Youtube: / @ilkokulum_com
Web: www.ilkokulum.com

1.Bölüm:    • 2.Kademe - Hareket ve Antrenman Bilim...  
2.Bölüm:    • 2.Kademe - Hareket ve Antrenman Bilim...  
3.Bölüm:    • 2.Kademe - Hareket ve Antrenman Bilim...  
4.Bölüm:    • 2.Kademe - Hareket ve Antrenman Bilim...  
5.Bölüm:    • 2.Kademe - Hareket ve Antrenman Bilim...  
6.Bölüm:    • 2.Kademe - Hareket ve Antrenman Bilim...  
7.Bölüm:    • 2.Kademe - Hareket ve Antrenman Bilim...  
8.bölüm:    • 2.Kademe - Hareket ve Antrenman Bilim...  

Sürat, Çeviklik ve Yön Değiştirme Hızı Antrenmanları ve Çeşitleri
• Surat, en hızlı şekilde hareket edebilme veya vucudunun bir kısmını hareket ettirebilme yeteneğidir.

• Spor branşlarında farklı şekillerde (tepki sürati, oncelleme surati, hareket surati, karar verme surati gibi) ve farklı oranlarda kullanılan surat, antrenman biliminde reaksiyon, ivmelenme, maksimal surat ve suratte devamlılık olarak sınıflandırılır.
o Reaksiyon surati: bir uyarana en kısa surede cevap vermek olarak tanımlanır.
o İvmelenme surati: hızlanmaya karşılık gelir.
o Maksimal surat: devirli (koşu, yuzme) ve devirsiz (fırlatma, vurma) hareketleri en kısa surede gercekleştirebilme olarak tanımlanır.
o Suratte devamlılık: ulaşılan maksimal surati koruyabilme ozelliğidir.

• Sporcunun özelliklerin geliştirilmesinde kullanılan temel yontem, hareketlerin maksimal şiddetteki tekrarlarını gerektiren tekrar yuklenme yontemidir.

• Hareket mesafelerinin veya sürelerinin bolunerek calışıldığı ve aralardaki dinlenmelerin verimsel olarak ayarlandığı aralıklı yoğun yuklenme olan intensif interval yuklenme yontemi ile branşın ozelliğini yansıtan teknik ve taktik ogelerin en hızlı şekilde tekrarlanmasını gerektiren oyunla bağlantılı surat antrenman yontemi de kullanılır.

• Genelde farklı cıkış calışmaları, farklı basit ve karmaşık uyaranlara yanıt calışmaları, dikey ve yatay sıcrama calışmaları, pliometrikler, core kuvveti ve genel kuvvet calışmalarının da surati geliştirmede etkilidir.