SUPLEMENTOS para combatir el ESTRÉS Y LA ANSIEDAD | Adaptógenos

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Hoy vamos a hablar de suplementos raros y naturales, de los cuales seguro conoces muy poco o quizás nada.

0:00 - Intro
0:15 - ¿Qué son?
0:33 - Ginseng
1:26 - Ashwagandha
2:16 - Rhodiola Rosea
3:00 - Maca
3:45 - Despedida

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Bibliografía científica

Ashwagandha

Tratamiento alternativo para la ansiedad: una revisión sistemática de los resultados de ensayos humanos informados para la hierba ayurvédica Ashwagandha (Withania somnifera)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Efectos de Withania somnifera (Ashwagandha) y Terminalia arjuna (Arjuna) sobre el rendimiento físico y la resistencia cardiorrespiratoria en adultos jóvenes sanos.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Un resumen de Ashwagandha: un Rasayana (Rejuvenecedor) de Ayurveda
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Maca

[Maca (Lepidium meyenii Walp), una revisión de sus propiedades biológicas].
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Maca (L. meyenii) para mejorar la función sexual: una revisión sistemática
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Efecto de equilibrio hormonal de la maca orgánica pre-gelatinizada (Lepidium peruvianum chacon): (I) Estudio bioquímico y farmacodinámico en la maca utilizando un modelo de laboratorio clínico en ratas ovariectomizadas
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

¿Está justificada la exageración en torno a las afirmaciones de salud reproductiva de la maca (Lepidium meyenii Walp.)?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Efectos neuroprotectores de Lepidium meyenii (Maca).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Rhodiola Rosea

Manejo del estrés y el papel de Rhodiola rosea: una revisión.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Rhodiola rosea para la fatiga física y mental: una revisión sistemática
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Los efectos del extracto de Rhodiola rosea L. sobre la ansiedad, el estrés, la cognición y otros síntomas del estado de ánimo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Evaluación de la calidad y la eficacia potencial de los extractos comerciales de Rhodiola rosea L. mediante el análisis del contenido de salidroside y rosavin y la actividad electrofisiológica en la potenciación a largo plazo del hipocampo, un modelo sináptico de la memoria
https://www.tandfonline.com/doi/full/...

Ginseng

Actividades biológicas del ginseng y su aplicación a la salud human
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...

Estudios químicos y farmacológicos de saponinas con un enfoque en el ginseng americano.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Una revisión exhaustiva de los efectos terapéuticos y farmacológicos del ginseng y los ginsenósidos en el sistema nervioso central
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Otras fuentes

Inspirado en el articulo de fitness revolucionario
Adaptógenos contra el estrés y la fatiga: Ashwaganda, Ginseng, Maca, Rhodiola y Reishi
https://www.fitnessrevolucionario.com...

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