STRES YÖNETİMİ VE LONGEVITY

Stres yaşlanmanın hücresel mekanizmalarını tetikleyen bir rol oynar. Uzamış stresli koşullarda yaşamak kalp damar hastalıkları, depresyon, metabolik sendrom, diyabet, beyin damar hastalıkları başta olmak üzere bir çok sağlık sorununa zemin hazırlar, erken ve hızlı yaşlandırır. Stres yönetimi tekniklerini öğrenmek ve uygulamak bu nedenle çok değerli ve önemlidir.

Stres yönetimi tekniklerinin başında doğru solunum yapmak ve kontrollü solunum egzersizlerini ve meditasyonu düzenli olarak uygulamak gelir. Ayrıca düzenli, kaliteli ve yeterli uyku uyumak, sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, sosyalleşmek ve güzel ilişkiler kurmak iyi veya bizi rahatsız eden olayları yazarak kağıda dökmek de strese dayanıklılığımızı artırır.

Yukarda bahsettiklerim aslında sağlıklı yaşamın da temel gereksinimleri değil mi?

Tabii ki öyle.. Çünkü stres yönetimi ve sağlıklı yaşam birbirleriyle çok yakın ilişkidedirler. Bizler sağlıklı yaşamın gerekliliklerini yerine getirdiğimizde strese dayanıklılığımızı artırmış olur, stres yönetimi yaparak da sağlıklı ve uzun bir yaşamın kapılarını aralamış oluruz.

Dengede ve Mutlu Kalın!

#longevity #stres #sağlıklıyaşam #stresyönetimi