Скачать или смотреть 힙업 끝판왕 스텝 업 쉽게 배우기

힙업 끝판왕 스텝 업 쉽게 배우기

Скачать 힙업 끝판왕 스텝 업 쉽게 배우기 бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно 힙업 끝판왕 스텝 업 쉽게 배우기 или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку 힙업 끝판왕 스텝 업 쉽게 배우기 бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео 힙업 끝판왕 스텝 업 쉽게 배우기

✅스텝 업 정확하게 하는 방법 알려드릴게요.

🏋🏻자극 부위 : 하체 및 엉덩이

1️⃣세팅 하기

올라갈 수 있는
스텝박스나 벤치를
세팅해 주세요.

2️⃣초기 자세 잡기

한 다리를 올려주신 상태에서
뒷다리 뒤꿈치를 들어주세요.

이때 자연스럽게 하지 관절을
적절히 사용하는 상체 기울기를 만들어
엉덩이의 텐션을 느껴주세요.

3️⃣실시 하기

초기 자세를 잡은 상태에서
그대로 발바닥으로 벤치를 밀면서
일어나주세요.

내려오실 때는 하지 관절에
정렬을 유지한 채
천천히 내려와줍니다.

이때 포인트는
뒷발의 뒤꿈치가 땅에 닿지 않도록
해주시며 동작을 수행해 주시는 것을
권장 드립니다.

‼️자주 하는 실수

✔️무릎이 뒤로 밀리는 경우

무릎이 뒤쪽으로 밀릴 경우
무릎 부상을 유발할 수 있기 때문에
하지 관절의 올바른 정렬을 유지한 채
동작을 실시해 주시는 것을 권장 드립니다.

Комментарии

Информация по комментариям в разработке