Скачать или смотреть যে সকল খাবার খেলে থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

আয়োডিন: থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদনে আয়োডিন অপরিহার্য। আয়োডিনের অভাব থাইরয়েড সমস্যার কারণ হতে পারে। খাদ্যে আয়োডিনযুক্ত লবণ, সামুদ্রিক মাছ বা অন্যান্য আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। সেলেনিয়াম ও জিঙ্ক: এগুলি থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যক্রম সঠিক রাখতে সাহায্য করে। এই উপাদানগুলি বাদামী চাল, সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (যেমন, ব্রাজিল নাটস) এবং শাকসবজি থেকে পাওয়া যেতে পারে। 3. সঠিক খাদ্যাভ্যাস: হেলথি ডায়েট: সব ধরনের ভিটামিন, মিনারেল, প্রোটিন এবং ফ্যাটের সঠিক সমন্বয় থাকা উচিত। গম, শাকসবজি, ফলমূল, সুস্থ চর্বি (যেমন, অ্যাভোকাডো, অলিভ অয়েল), মাছ ও মাংস খাবারের মধ্যে রাখা উচিত। গ্লুটেন বা সয়াবিন: কিছু লোকের থাইরয়েড সমস্যা গ্লুটেন বা সয়াবিনের প্রতি সংবেদনশীলতার কারণে বৃদ্ধি পেতে পারে। সেক্ষেত্রে, এই খাবারগুলো এড়িয়ে চলা উপকারী হতে পারে। 4. লাইফস্টাইল পরিবর্তন: ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম মেটাবলিজম বাড়িয়ে থাইরয়েড হরমোনের প্রভাব নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। যেকোনো ধরনের শারীরিক কসরত, যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা, যোগব্যায়াম ইত্যাদি থাইরয়েডের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। স্ট্রেস কমানো: মানসিক চাপ থাইরয়েডের কার্যকারিতায় প্রভাব ফেলতে পারে। মেডিটেশন, ইয়োগা বা শিথিলতার জন্য অন্য কোনো কার্যক্রম করতে পারেন। 5. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষণ: TSH পরীক্ষা: থাইরয়েডের কার্যক্রম নির্ণয়ের জন্য নিয়মিত TSH (Thyroid Stimulating Hormone) পরীক্ষা করানো উচিত, যা হরমোনের ভারসাম্য বোঝাতে সাহায্য করে। #thyroid #Lifestyle #lifehacks #unfreezemyacount #views #viewsproblem #1millionaudition #1million #foryoupageofficiall #for #tiktokviral #girlswholift #girls #DailyRoutine #goodthing #support