Скачать или смотреть 간헐적 단식? 이렇게 안 하면 살 덜 빠집니다

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안녕하세요 살빼남입니다. 간헐적 단식 많이들 하고 계시고 안 하시더라도 많이들 들어보셨을텐데 이게 방법도 엄청 다양합니다. 오늘은 하버드 보건대의 25년도 연구와 함께 가장 효율적인 간헐적 단식 방법에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단식은 먹는 시간을 조절하는 다이어트 방법입니다. 예를 들어서 16:8이면 16시간동안 철저히 단식하고 나머지 8시간 동안에만 먹는 겁니다. 물론 이 먹는 시간 동안에는 계속 끊임없이 먹는 것은 아니고 먹는 음식의 종류와 양은 평소와 똑같이 하되 먹는 시간만 제한을 하는 겁니다. 이게 살이 왜 빠지는 데 도움이 되는 것일까? 핵심 원리는 인슐린입니다. 인슐린은 본래 혈액속에 있는 당을 세포안으로 옮겨주는 역할을 하는데, 문제는 인슐린이 몸 안에 돌아다니는 순간 당이 세포 안으로 들어가기만 하고 나오지를 않습니다. 그러면 지방세포에도 당, 즉 에너지가 나오지를 못하고 쌓이기만 하면서 살이 찌게 됩니다. 그래서 안 먹는 시간을 만들어서 인슐린 분비가 안 되는 시간을 만드는 것이 간헐적 단식입니다. 그렇다면 간헐적 단식 종류별로 어떤 게 더 효율적이고 살이 가장 잘 빠지는지는 영상을 확인을 해주시고 구독과 좋아요도 부탁드립니다. 감사합니다.

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아티스트: http://incompetech.com/