Скачать или смотреть Aumentare le trazioni alla sbarra con il metodo W

Torniamo a parlare di Calisthenics e nello specifico di come aumentare le trazioni alla sbarra o ogni altro esercizio a corpo libero, come dip alle parallele, push, up etc...

Il metodo W è particolarmente tosto. Consiste nello scendere e salire di ripetizioni fino a completare tutto il giro. Un esempio è partire da 10 ripetizioni, 9, 8, 7, 6... 1. E poi torna su fino a 10 e così via di nuovo a 1 e di nuovo a 10.

Ma come determino da che numero partire? E i tempi di recupero? Vediamolo!

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