Скачать или смотреть Ферментированные продукты и комфорт для желудочно-кишечного тракта?

Систематический обзор и метаанализ 25 исследований 2025 года с участием 4328 человек показал, что ферментированные продукты связаны с умеренным улучшением пищеварения. У людей, употреблявших ферментированные продукты, наблюдалось несколько более частое опорожнение кишечника, стул стал ближе к нормальной консистенции, а также умеренное уменьшение дискомфорта в пищеварительной системе, такого как вздутие живота или боли в животе. Исследования также показали, что пища в среднем продвигалась по пищеварительной системе примерно на 14 часов быстрее, что свидетельствует о более эффективном кишечном транзите. Проще говоря, ферментированные продукты помогли многим людям почувствовать, что пищеварение стало немного более плавным и комфортным. Тем не менее, достоверность доказательств сильно варьировалась и в основном была низкой, поэтому эти преимущества следует рассматривать как умеренные, а не как значительные. Примерами ферментированных продуктов являются йогурт, кефир, кимчи и квашеная капуста.

Важно помнить, что здоровье не строится на одном продукте или одном питательном веществе. Nutrivore — это прежде всего еда, а не добавки (хотя я могу упомянуть их в контексте исследования), и всегда разумно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Моя цель — поделиться краткими обзорами многочисленных положительных преимуществ разнообразных продуктов питания, чтобы помочь противостоять всему негативному шуму вокруг диет. Каждое видео вписывается в эту общую концепцию. Готовы начать знакомство с Nutrivore? Подпишитесь на мою еженедельную рассылку и получите «Руководство для начинающих по Nutrivore». Ссылка в моем профиле или воспользуйтесь сайтом nutrivore.com/join/

#nutrivore #nutrivore90 #nutrientdense #nutrientdensefoods #nutrients