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식사 후 갑자기 어지러운 이유, 혈당 스파이크 신호입니다

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Описание к видео 식사 후 갑자기 어지러운 이유, 혈당 스파이크 신호입니다

식사 후 갑자기 머리가 울렁거리거나 얼굴 핏기가 아래로 쏟아지는 느낌, 많은 분들이 경험합니다. 이런 증상은 식후 혈당이 급격히 오르는 혈당 스파이크와 관련이 있습니다.
정제 탄수화물이나 단 음료를 먹으면 혈당이 짧은 시간에 크게 올라가고,
몸은 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 급하게 분비합니다.
이 과정에서 혈관이 확장됐다가 수축하면서 어지러움, 울렁거림, 힘 빠짐이 나타날 수 있습니다.
개선 방법은 간단합니다.
식사 시간을 지금의 두 배로 늘려 천천히 드시고,
정제 탄수화물 섭취를 조금만 줄여 보세요.
그리고 식후 10분 가볍게 걷기.
근육이 바로 혈당을 써주기 때문에 스파이크 예방에 큰 도움이 됩니다.
작은 신호일수록 더 빨리 챙기는 것이 건강을 지키는 길입니다.

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