¿Cómo Comer Carbohidratos Sin Subir De Peso? | Dr. Carlos Jaramillo

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En este video te voy a explicar cómo se pueden comer carbohidratos sin subir de peso ni afectar el metabolismo.

Vamos a ver el concepto global de los carbohidratos y cómo muchas personas dicen que es necesario eliminarlos de la dieta. Sin embargo, los carbohidratos son necesarios para vivir y tienen muchos beneficios para la salud.

El problema con la alimentación no es el exceso de energía, como se ha dicho comúnmente, sino que todos los carbohidratos no son iguales. Por lo tanto, es importante conocer las clasificaciones de los carbohidratos y saber incluir y evitar.

Las diferentes divisiones que existen en la clasificación de los carbohidratos, como los monosacáridos, los disacáridos y los polisacáridos. Asimismo, señalo que existen clasificaciones que permiten ver mejores los carbohidratos, como los simples y complejos. Dentro de los complejos, están los almidones y las fibras, que se dividen en fibras solubles e insolubles.

Los carbohidratos con alto contenido de fibras y almidones son muy importantes para la salud. Por lo tanto, no se deben eliminar de la dieta, sino que se deben incluir en la alimentación de forma adecuada para obtener los beneficios que aportan.

Comprendo que bajar de peso puede ser un proceso complicado y en ocasiones buscamos soluciones rápidas y efectivas, como buscar videos de "Cómo perder la grasa abdominal en una sola noche" por ejemplo. Sin embargo, es importante comprender que la pérdida de peso saludable requiere de una rutina para adelgazar basada en hábitos saludables y sostenibles a largo plazo. Caer en el peor error cuando queremos bajar de peso, como recurrir a dietas extremas o productos milagrosos, puede ser contraproducente. Por eso, quiero que el mundo sepa que es necesario tener una alimentación equilibrada, aumentar la actividad física y evitar alimentos inflamatorios para perder peso, reducir la barriga y mejorar nuestra salud en general.

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El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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