Скачать или смотреть 🌞 இரும்புச் சத்து Iron குறைபாடு

🌞 இரும்புச் சத்து (Iron) குறைபாடு

🔹 காரணங்கள்:

போதுமான இரும்புச் சத்து உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளாதது

அதிக இரத்தப்போக்கு (மாதவிடாய், காயம், பிரசவம், உடல் அறுவை சிகிச்சை)

குடல் உறிஞ்சும் பிரச்சினைகள் (உ.தா., செலியாக் நோய், Crohn’s Disease)

அதிகப்படியான தேநீர்/காபி அருந்துவது (இவை இரும்பு உறிஞ்சுதலை தடுக்கலாம்)

🔹 அறிகுறிகள்:

ரத்த சோகை (Anemia)

எளிதில் சோர்வடைதல்

தலைசுற்றல், மயக்கம்

தோல் வறட்சி, வெளிர்வுதல்

மூச்சுத்திணறல் (சிறிதளவு வேலை செய்தாலும் அதிக சுவாச பிரச்சனை)

தசை வலி, கை, கால் குளிர்வு

முடி கொட்டுதல், நகங்கள் உடைவது

🔹 இரும்புச் சத்து நிறைந்த உணவுகள்:

கருப்பு உளுந்து, பயறு வகைகள்

நாட்டு கோழி முட்டை, மாடிறைச்சி, கறிவேப்பிலை

பசலைக் கீரை, முருங்கைக் கீரை, மணத்தக்காளி கீரை

தேன், தர்பூசணி விதைகள், செம்மண் நெல்லிக்காய்

வாழைப்பழம், மாதுளை, திராட்சை

உலர்ந்த திராட்சை, உலர்ந்த அத்திப்பழம், பாதாம்

💡 குறிப்பு:

இரும்புச் சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க, உடனடி C வைட்டமின் (எ.கா., எலுமிச்சை, நாரிங்களம், கொய்யா) உள்ள உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

அதிக தேநீர்/காபி குடிப்பதை தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் அது இரும்பு உறிஞ்சுதலை தடுக்கலாம்.

தீவிர இரும்புச் சத்து குறைபாடு இருப்பின், மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி Iron Supplements எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

👉
கனவுகள் ஊசலாடும், கனவு உலகில்
எண்ணங்களை மென்மையாக அமைதிப்படுத்தி
வேண்டியவற்றை அன்புடன் பரிமாறி
டிஜிட்டல் உலகில் பூமியை விட வேகமாக ஓட


👉 🙏❤️🙏உங்கள் Subscribe & Like 🙏❤️🙏 🔥