【材料3つ❣️ダイエット】低糖質なお豆腐きな粉アイスの作り方

大豆の栄養がぎっしり詰まった、ヘルシーアイス✨豆腐をしかり水切りすることで、余計な水分が抜けて濃厚なめらかなアイスになるよ😚💕
そのままも美味しいけど、黒蜜をかけて食べるのもおすすめ👍良かったら作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・美肌・ダイエット効果の高い、きな粉、豆腐を使用
・低糖質、低カロリー、高タンパク！糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめ
・フリーザーバッグに入れてもみもみして凍らせるだけの簡単レシピ✨片付けも楽ちん

＼きな粉と豆腐の美肌・ダイエット効果／
・大豆イソフラボン→老化を遅らせ、美肌を保つ、アンチエイジング効果
・大豆レシチン→脳の活性化、不要なコレステロールを排出
・大豆サポニン→脂肪が蓄積されるのを抑え肥満を予防
・大豆サポニンとビタミンE→肌や髪を美しく保つ
・大豆のたんぱく質→新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化

全量（たっぷり1人分）のカロリーとPFC
【エネルギー】…161kcal 【糖質】…4.5g
【タンパク質】…12.9g 【脂質】…9.4g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
​​※トッピング用の黒蜜は計算に含めていません

【材料　たっぷり1人分】
・絹ごし豆腐...150g
・きな粉　　...15g
・ラカント　…15g
（砂糖やはちみつでもOK）
⁡・お好みで黒蜜…適量

【作り方】
1.豆腐の容器に入ってる水を捨てる。
耐熱皿に⁡2枚重ねにしたキッチンペーパーをのせ、その上に豆腐をのせて包む。
2.600Wの電子レンジで1分（500Wで1分12秒）加熱して、2〜3分冷ます。
3.フリーザーバッグに豆腐、、ラカント、きな粉を入れて袋の上からよくもんで混ぜる。
※豆腐の粒をつぶす感じで、すり混ぜたり、もんだりしてね
4.空気を抜いて平らにして、ジッパーをしっかり閉める。
冷凍庫で2〜3時間冷やし固める。
※金属性のトレーの上にのせると、熱伝導が良いので早く固まるよ
5.全体を良くもみほぐして、均一になるように混ぜる。
※固すぎるときは、600Wの電子レンジで10秒くらい加熱してね
ディッシャーやスプーンですくったら完成！

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