વાળને સ્વસ્થ બનાવવા અને વાળ ખરતા અટકાવવા માટે દરરોજ તમારા આહારમાં ફણગાવેલા અનાજનો સમાવેશ કરો. સ્પ્રાઉટ્સમાં એમિનો એસિડ હોય છે, જે વાળ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં ફળો, સલાડ, પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ અને દહીંનો સમાવેશ કરો. જો માથાની ચામડી તૈલી હોય અથવા ખોડો હોય તો પુષ્કળ પાણી પીવો.
વાળ ખરવાના કારણો :
વાળ ખરવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં તણાવ, પોષણની ઉણપ, ખોડો, ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં વધુ તેલ, રોગ અને થાઇરોઇડ અસંતુલન છે. આ સિવાય વાળને કલર કરવા કે બ્લીચ કરવા, રાસાયણિક સારવાર જેવી કે સ્ટ્રેટનિંગ, પરમિંગ વગેરે. મેનોપોઝ દરમિયાન અથવા ગર્ભાવસ્થા પછી હોર્મોનલ અસંતુલન પણ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે.
પૌષ્ટિક ખોરાકનો અભાવ :
પોષણની ઉણપ એ વાળ ખરવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે, તેથી તંદુરસ્ત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હેલ્ધી ડાયટ વાળને મજબૂત બનાવે છે અને વાળ ખરતા અટકાવે છે. વાળને સ્વસ્થ બનાવવા અને વાળ ખરતા અટકાવવા માટે દરરોજ તમારા આહારમાં ફણગાવેલા અનાજનો સમાવેશ કરો. સ્પ્રાઉટ્સમાં એમિનો એસિડ હોય છે, જે વાળ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં ફળો, સલાડ, પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ અને દહીંનો સમાવેશ કરો. જો માથાની ચામડી તૈલી હોય અથવા ખોડો હોય તો પુષ્કળ પાણી પીવો. એક ગ્લાસ પાણીમાં એક લીંબુનો રસ ભેળવીને સવારે સૌથી પહેલા તેનું સેવન કરો.
તણાવ :
વાળ ખરવા અને વાળની સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ સ્ટ્રેસ છે. આજના વધતી સ્પર્ધાના યુગમાં તણાવથી બચવું મુશ્કેલ છે. આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય ઉપરાંત, તે આપણા વાળને પણ અસર કરે છે. યોગ અને શ્વાસ લેવાની કસરત (પ્રાણાયામ) દ્વારા તણાવ ઘટાડી શકાય છે.
રોગ :
આ સિવાય જો તમે હાલમાં જ કોઈ બીમારીથી પીડિત છો તો તે વાળ ખરવાનું કારણ પણ બની શકે છે. થાઈરોઈડનું અસંતુલન પણ વાળ ખરવાનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે.
મેનોપોઝ :
જો તમારા વાળ અચાનક જ ઝડપથી ખરવા લાગ્યા હોય તો તેનું કારણ શું છે તે જાણવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી ઉંમર પણ આનું કારણ હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે મેનોપોઝ દરમિયાન મહિલાઓના વાળ ઝડપથી ખરવા લાગે છે.
ગર્ભાવસ્થા:
ગર્ભાવસ્થા પછી વાળ ખરવા સામાન્ય બાબત છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધે છે, જે વાસ્તવમાં વાળને ફાયદો કરી શકે છે. પરંતુ પ્રેગ્નન્સી પછી તેનું લેવલ ઓછું થવા લાગે છે, જેના કારણે વાળ ખરવા લાગે છે. જ્યારે હોર્મોનલ અસંતુલન ઠીક થાય છે, ત્યારે વાળ ખરવાનું બંધ થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પછી વાળની યોગ્ય સંભાળ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
થાઇરોઇડ :
થાઈરોઈડનું અસંતુલન ઝડપથી વાળ ખરવાનું કારણ બને છે. તે વાળના બંધારણને પણ અસર કરી શકે છે. થાઇરોઇડ અસંતુલનના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ લો અને તેની સારવાર કરો. થાઈરોઈડની યોગ્ય સારવારથી વાળ ખરતા બંધ થઈ જશે.
વાળને ચુસ્ત રીતે બાંધવાનું ટાળો :
જો તમે તમારા વાળને પાછળથી ચુસ્ત રીતે બાંધો છો અને પોની ટેલ બનાવો છો, તો આવું કરવાનું ટાળો. વાળને ચુસ્ત રીતે બાંધવાથી વાળને ઘણું નુકસાન થાય છે, જે વાળ ખરવા તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને વાળની લાઇન પર. જો તમારે તમારા વાળ બાંધવા હોય તો તેને ઢીલા બાંધો. વાળ પર રબર બેન્ડ લગાવવાનું ટાળો
વારંવાર વાળ ધોવા:
વાળ વધારે ધોવાથી પણ વાળ ખરવા લાગે છે. આનું કારણ વાળ ધોવા નથી, પરંતુ વધુ પડતા હેર પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ છે. હેર પ્રોડક્ટ્સમાં હાજર હાનિકારક રસાયણો વાળને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે વાળ ખરવા લાગે છે.
ડેન્ડ્રફ :
જો ડેન્ડ્રફ હોય તો વાળ ખરવા લાગે છે. આ માટે સ્કેલ્પ અને વાળની સફાઈનું ખાસ ધ્યાન રાખો. જો તમારા વાળ ખૂબ જ તૈલી હોય તો શેમ્પૂ પછી હેર રિન્સનો ઉપયોગ કરો. તેલયુક્ત વાળ પર ક્રીમી કંડીશનર લગાવવાનું ટાળો. આવા વાળને અઠવાડિયામાં 3-4 વાર બહુ ઓછા શેમ્પૂ અને પુષ્કળ પાણીથી ધોવા જોઈએ. હર્બલ શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરો.
વાળ ખરતા કેવી રીતે અટકાવવા :
વાળ ખરતા અટકાવવા માટે તમે આસાન ઘરેલું ઉપાય અજમાવી શકો છો. આહાર પર પણ વિશેષ ધ્યાન આપો. વાળની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે હેલ્ધી ડાયટ ખૂબ જ જરૂરી છે.
સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો :
ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળને યોગ્ય રીતે સાફ ન કરવાને કારણે વાળમાં ગંદકી, પરસેવો અને ડેન્ડ્રફ જેવી સમસ્યાઓ દેખાવા લાગે છે અને વાળ ખરવા લાગે છે. તેથી, સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખો.
વાળને રસાયણોથી બચાવો :
વાળને વધુ પડતા રંગ કે બ્લીચિંગ, સ્ટ્રેટનિંગ, પરમિંગ વગેરે જેવી રાસાયણિક સારવારથી વાળ ખરવા અને તેમની ચમક ઝાંખી પડે છે. વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે શક્ય હોય ત્યાં સુધી કેમિકલ ટ્રીટમેન્ટ ટાળો.
હર્બલ હેર પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરો :
હર્બલ હેર ઓઈલ, હેર ટોનિક અને હેર પેકનો ઉપયોગ કરો. આ માટે આમળા, શિકાકાઈ, રીથા, બ્રાહ્મી, ભૃંગરાજ, અર્નિકા, ત્રિફળા, હિબિસ્કસ, બાઈલ, લીમડો, ચંદન જેવી જડીબુટ્ટીઓ ધરાવતી હેર પ્રોડક્ટ્સ પસંદ કરો.
Информация по комментариям в разработке