【アファーメーションの方法】思い込みで行動が変わる理由

#アファーメーション #自己啓発 #願望実現
【💡この動画のポイント！】
　・自分自身に対する思い込みがどのように生じるのかそのメカニズムが分かる！
　・アファーメーションとは何か、どのような効果があるのかが分かる！
　・アファーメーションの効果的なやり方が分かる！

この動画では、人間の「思い込み」のメカニズムについて述べ、なぜ思い込みがこうも自分自身の行動やメンタルに影響を与えるのかその理由を解説しています。その上で、一体どうすればその思い込みを変え、自分をポジティブに変えていくことができるのか、その方法として「アファーメーション」と呼ばれる手法の紹介を行っています。



（🎬動画のショートカット）

0:00 イントロ
1:10 ~ 思い込みを変えれば行動が変わるわけ
2:42 ~ 思い込み発生のメカニズム
6:09 ~ アファーメーションの説明
9:00 ~ まとめ


#習慣 #やる気 #モチベーション #マインド #メンタル #心理学 #成功 #引き寄せの法則

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（🗒内容のメモ✏️）

・思い込みが生まれる理由
　・脳は直面する現実に対し何か違和感を覚えとき、その違和感を解消するのに都合の良い感情や行動を生み出す。
　・脳は変化を好まないため、現実に違和感覚えるとその変化をなかったことにしようとする。
　・そのために脳が勝手に思考を操作しこの時生まれるのが「思い込み」である。

・思い込み発生のメカニズム
　・体験→思考→視点→視点ならではの感情や思考→行動→思考を裏づける結果→思い込みが強くなる

・思い込みを変える方法
　・思考を変える
　　・思考が変われば行動が変わり新しい結果を体験できる
　　・新しい結果を体験することで新しく作った思考の正しさを証明する

　・そのためには「言葉遣い」から変える
　　・思考とは言葉であるから
　　　・頭の中で考える時も口に出す時も「言葉」を媒介に思考はされる

　・おすすめの方法が「アファーメーション」
　　・自分自身に対する肯定的な自己宣言により、自分に対する自己イメージを変えていく方法

・アファーメーションの効果的な方法
　①実現したい状態を思い浮かべる
　②その状態を「実現したものとして」紙に書き出す
　③毎日読み上げる、鏡に向かって宣言するのも良い


　
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【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】

アファーメーションのやり方と効果を分かりやすく解説！
https://lifehack-animation.com/positi...


参考書籍:
タラ スワ―ト （２０１９）脳メンテナンス:無限の力を引き出す4つの鍵 早川書房
アラン・ピーズ（２０１７）自動的に夢がかなっていくブレイン・プログラミング サンマーク出版



【▶️チャンネル紹介】

このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。

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