10 किलो वजन कम करें 30 दिन में Day 20 Yoga for a Strong & Flexible Neck and Shoulders & Weight Loss

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Join Tara Dutt for Day 20 of our 30-day weight loss yoga beginner series. This yoga sequence focuses on strengthening and increasing flexibility in the neck and shoulders while promoting weight loss. The exercises like Turtle Neck Flow, Neck Twists, and Neck Side Stretch Pose release tension in the neck and shoulders. Seated Neck Rolls and Torso Stretch Pose help in achieving flexibility. The Standing Deep Breathing Pose, Dynamic Standing Breaths, Shoulder Salutation Sequence, and Sun Salutation B improve overall body strength, tone the upper body, and promote weight loss. Corpse Pose helps in deep relaxation, and Skull Shining Breathing Technique aids in cleansing lungs, enhancing weight loss. This sequence is an excellent way to improve neck and shoulder health while working towards your weight loss goals.

Note: This yoga sequence is suitable for individuals aged 16 to 35, who do not currently take any medications or have a history of major surgeries or lifestyle disorders. Please keep in mind the specified age range and health criteria before attempting this sequence.

हमारे 30-दिवसीय वजन घटाने योग शुरुआत श्रृंखला के दिन 20 के लिए तारा दत्त में शामिल हों. यह योग अनुक्रम वजन घटाने को बढ़ावा देते हुए गर्दन और कंधों में लचीलेपन को मजबूत करने और बढ़ाने पर केंद्रित है. टर्टल नेक फ्लो, नेक ट्विस्ट और नेक साइड स्ट्रेच पोज़ जैसे अभ्यास गर्दन और कंधों में तनाव छोड़ते हैं. बैठे गर्दन रोल और धड़ खिंचाव मुद्रा लचीलापन प्राप्त करने में मदद करते हैं. स्टैंडिंग डीप ब्रीदिंग पोज़, डायनेमिक स्टैंडिंग ब्रीथ्स, शोल्डर सैल्यूटेशन सीक्वेंस, और सन सैल्यूटेशन बी शरीर की समग्र शक्ति में सुधार करते हैं, ऊपरी शरीर को टोन करते हैं, और वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं. कॉर्पस पोज़ गहरी छूट में मदद करता है, और खोपड़ी की चमक सांस लेने की तकनीक फेफड़ों को साफ करने में मदद करती है, जिससे वजन कम होता है. यह अनुक्रम आपके वजन घटाने के लक्ष्यों की दिशा में काम करते हुए गर्दन और कंधे के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है.

नोट: यह योग अनुक्रम 16 से 35 वर्ष की आयु के व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है, जो वर्तमान में कोई दवा नहीं लेते हैं या प्रमुख सर्जरी या जीवन शैली विकारों का इतिहास रखते हैं. कृपया इस अनुक्रम का प्रयास करने से पहले निर्दिष्ट आयु सीमा और स्वास्थ्य मानदंडों को ध्यान में रखें.

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Credits:
Yoga Instructor: Yogacharya Tara Dutt
Camera: Preetam Mata
Editing: Nishant Gautam
Producer: Meera Watts
Copyrights: Siddhi Yoga International Pte Ltd

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अस्वीकरण:
योग बहुत लाभदायक है और अपने आप मैं सर्वोत्तम है। अगर उत्तम नहीं तो, फिर भी अच्छे स्वरूप में आने का तरीका है। लेकिन आप अपने शरीर की सीमाओं को स्वयं ही जानते है इसलिए किसी भी व्यायाम ही तरह इसे प्रारम्भ करने से पहले अपने स्वास्थ चिकित्सक से परामर्श अवश्य ले। जब आप किसी भी व्यायाम और उससे जुड़े हुए कार्यक्रम में सम्मिलित होते है तो उसमे शरीर को हानि पहुँचने की सम्भावना रहती है। जरुरी नहीं है की इस वीडियो के सभी व्यायाम हर किसी के लिए लाभदायक हो। इस विडिओ के निर्माता, इसके वितरक और इसके कार्यकर्ता किसी भी चोट, दुर्घटना या स्वास्थ हानि इस कार्यक्रम के दर्शक और कोई भी व्यक्ति विशेष जो इस वीडियो में दिखाए गए व्यायाम को प्रयोग में लाता है, उसके प्रति उत्तरदायी नहीं होंगे।सिद्धि योगा एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक प्रदाता नहीं है और यह किसी भी निदान के लिए विशेषज्ञ नहीं है।यह किसी भी चिकित्सा के निदान और रोगो की जांच व उपचार एवं किसी चिकित्सा में व्यायाम के प्रभाव को निर्धारित करने में कोई विशेषता नहीं रखता। इस वीडियो के निर्माता, इसके वितरक और इसके कार्यकर्ता इस वीडियो में वेबसाइट या पुस्तक और दूसरे कोई भी उत्पाद की पूर्णतया और कार्यकुशलता पर कोई स्वीकृति नहीं देते ।