Скачать или смотреть Приседания на одной ноге продвинутого уровня | Тренировка силы ног и баланса для женщин

Раскройте потенциал продвинутой силы ног и улучшите баланс с помощью этого упражнения «Приседания на одной ноге на тумбе» (темповая версия).
Это упражнение задействует ягодичные мышцы, квадрицепсы, бицепсы бедра и мышцы кора, помогая вам развить стабильность, контроль и симметрию.

В этом коротком видео вы узнаете:
• Как правильно подготовиться к упражнению
• Как подниматься в контролируемом темпе
• Как безопасно опускаться с 3-секундной эксцентрической фазой
• Как эффективнее активировать ягодичные мышцы
• Советы по улучшению баланса и выравнивания

Это упражнение идеально подходит для:
• Женщин, улучшающих силу нижней части тела
• Спортсменок, тренирующих одностороннюю стабильность
• Всех, кто хочет иметь эстетичные, подтянутые ноги
• Атлетов среднего и продвинутого уровня

Добавьте это упражнение в свою тренировку ног для достижения серьезных результатов.

Подписывайтесь, чтобы получать больше продвинутых видеоуроков по фитнесу для женщин, реалистичных видео с эстетичными упражнениями в спортзале и ежедневных руководств по тренировкам.