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00:00 Einführung und Namensänderung
03:00 Dinge, die wir bereuen würden
10:17 Trainingsmethoden und Volumen
19:35 Ernährung und Körpergewicht
25:26 Gesundheit und Supplementierung
37:09 Ernährung und Kalorien
44:04 Kernfaktoren für Muskelaufbau
52:14 Trainingsmethoden
59:03 Balance zwischen Training und Intensität
01:00:33 Individuelles Training und Ernährung
01:01:41 Anpassung des Trainings nach der Hüft-OP
01:03:27 Das Push-Pull-Beine-Prinzip und positives Muskelversagen
01:04:25 Erfahrungen mit dem Training mit Insulin
01:16:10 Bedeutung der Übungsauswahl und Ausführung für Anfänger