Скачать или смотреть 5 советов для лучшего сна

⤵️ Проблемы со сном? Посетите мой сайт, чтобы лучше выспаться уже сегодня вечером ⤵️
https://sleepdoctor.com/?youtube_id=t...

Если вам трудно высыпаться, вы не одиноки. К счастью, существует множество способов улучшить качество сна... и сделать его более продолжительным. Присоединяйтесь к доктору Майклу Бреусу, который расскажет о «гигиене сна» и пяти привычках, которые помогут вам выработать качественный и восстанавливающий сон.

0:00 Почему время пробуждения так важно
0:10 Шаг 1: Время пробуждения
0:45 Шаг 2: Кофеин
1:11 Шаг 3: Алкоголь
1:57 Шаг 4: Физические упражнения
2:10 Шаг 5: 5-15 секунд
2:57 Заключение

😴Майкл Бреус, доктор философии, сертифицированный клинический психолог и эксперт по сну. Он практикует с 1999 года и помог тысячам пациентов улучшить свой сон. Доктор Бреус написал пять книг о сне и дал более 1000 интервью прессе и общественности.

#лучшеспать #советыпосну #сон