Скачать или смотреть 5 советов для лучшего сна

https://sleepdoctor.com/books/sleep-d... ⬅️ У меня вышла новая книга! Вас переполняет забота о здоровье? Книга «Сон, пить, дышать» предлагает вам подход, возвращающий вас к основам достижения ваших целей в области здоровья! 📕

Если вам трудно достаточно отдыхать, вы не одиноки. К счастью, существует множество способов улучшить качество сна... и БОЛЬШЕ его. Присоединяйтесь к доктору Майклу Бреусу, который расскажет о «гигиене сна» и пяти привычках, которые вам следует развивать для качественного и восстанавливающего сна.

📺 Чтобы получить несколько полезных советов по составлению оптимального режима отхода ко сну, посмотрите наше видео:    • The ULTIMATE night routine to fall asleep ...  
🧑🏻‍💻 Пройдите наш тест по сну, чтобы получить персональные рекомендации доктора Бреуса и начать свой путь к здоровому сну! https://sleepdoctor.com/

0:00 Почему время пробуждения так важно
0:10 Шаг 1: Время пробуждения
0:45 Шаг 2: Кофеин
1:11 Шаг 3: Алкоголь
1:57 Шаг 4: Физические упражнения
2:10 Шаг 5: 5-15 секунд
2:57 Заключение

😴Майкл Бреус, доктор философии, — сертифицированный клинический психолог и эксперт по сну. Он практикует с 1999 года и помог тысячам пациентов улучшить свой сон. Доктор Бреус написал пять книг о сне и дал более 1000 интервью прессе и общественности.

#лучшеспать #советыпосну #сон