Скачать или смотреть जल्दी गिरने से रोकने का उपाय Dr. Deepak Kelkar (M.D.) Sexologist

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केळकर हॉस्पिटल अकोला
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डॉ. दीपक केळकर कहते है ........
Persistent sad, anxious, or “empty” mood. Feelings of hopelessness or pessimism. Feelings of irritability, frustration‚ or restlessness. Feelings of guilt, worthlessness, or helplessness.
With early, continuous treatment, people can gain control of their symptoms, feel better, and get back to enjoying their lives. There are effective treatments for depression, including medications (such as antidepressants), along with talk therapy. Most people do best by using both.
In order to overcome depression, you have to do things that relax and energize you. This includes following a healthy lifestyle, learning how to better manage stress, setting limits on what you're able to do, and scheduling fun activities into your day.
Without treatment, symptoms can last for weeks, months, or even years. Continued treatment may help to prevent depression from appearing again. Depression can make you feel exhausted, worthless, helpless, and hopeless.
Dr. Deepak Kelkar (M.D.)
• Psychiatrist
• Hypnotherapist
• Psychotherapist,
• De-addiction Specialist
• Sexologist

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kelkar Hospital is a 100 bedded Psychiatric Hospital and Rehabilitation Center in Maharashtra located at Akola. Kelkar Hospital has Branches at Nagpur and Thane. Patients are admitted with or without relatives.

He is a practicing Psychiatrist from last 41 years.

He is M.B.B.S ,DPM from NIMHANS Bengaluru, M.D. from P.G.I. (Chandigarh) and Diplomat National Board (Delhi)

Dr. Kelkar is also founder chairman of Sanmitra Urban Co-operative Bank, Akola

He is also Managing Director of City Hospital & Critical care Center , Akola.

Dr. Kelkar was a Seminar Leader of Landmark worldwide (USA). He is a life coach & Business coach

Dr. Deepak Kelkar authored various books : Live Happily, Happy Married Life & Hypnotism

Cont. No. 8805097227, 9822570101,

Email : [email protected]


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सेक्स के दौरान आख़ीर तक टाइटनेस बनाए रखना आपके और आपके पार्टनर के अनुभव पर निर्भर करता है। इसे बढ़ाने के लिए निम्नलिखित टिप्स मददगार हो सकती हैं:

1. फोरप्ले पर ध्यान दें
फोरप्ले से न केवल उत्तेजना बढ़ती है, बल्कि योनि की मांसपेशियों की लचीलापन और टाइटनेस भी बरकरार रहती है। यह पूरे अनुभव को बेहतर बनाता है।

2. पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज (किगेल एक्सरसाइज)
ये एक्सरसाइज योनि की मांसपेशियों को मजबूत और टाइट बनाए रखने में मदद करती हैं। इसे करने के लिए आप पेशाब रोकने की कोशिश वाली मांसपेशियों को सिकोड़ें और छोड़ें। इसे दिन में 3-4 बार 10-15 बार दोहराएं।

3. लूब्रिकेशन का सही उपयोग
प्राकृतिक लुब्रिकेशन कम होने पर उचित लूब्रिकेंट का इस्तेमाल करें। इससे फ्रिक्शन और अनकंफर्टेबल महसूस होने से बचा जा सकता है।

4. पोजिशन का चयन
ऐसी पोजिशन चुनें जिसमें पार्टनर के बीच घनिष्ठता अधिक हो और जो टाइटनेस को बनाए रख सके, जैसे "मिशनरी" या "डॉग-स्टाइल"।

5. संतुलित डाइट और पानी का सेवन
योनि की हेल्थ और लचीलापन बनाए रखने के लिए स्वस्थ खानपान और हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है।

6. आरामदायक माहौल बनाएं
तनाव और चिंता से मांसपेशियां सख्त हो सकती हैं, इसलिए रिलैक्सेशन जरूरी है।

अगर ये उपाय पर्याप्त न लगें और समस्या बनी रहे, तो आप किसी गाइनोकॉलजिस्ट से सलाह ले सकते हैं।