24년10월14일 하오고개(5분 파워 PR~)

Описание к видео 24년10월14일 하오고개(5분 파워 PR~)

코스 거리: 84.03km 상승고도 : 809m 평속 : 26km/h

◼ 10월 13일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (856)
🌳 체력 69, 피로 130, 균형 -61

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 200, 강도 0.72, 훈련량 168

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 597w (74%)
⚡ 1분 468w (95%)
⚡ 2분 377w (96%)
⚡ 5분 349w (111%) 🏆 PR
⚡ 10분 243w (80%)
⚡ 20분 196w (70%)
⚡ 40분 159w (67%)
⚡ 1시간 139w (65%)
⚡ 2시간 118w (65%)
⚡ 4시간 107w (73%)

1.청계산로-달래네 오픈by용이이 3.23km 6분54초
2.하오고개(연구원입구-정상) 1.98km 5분47초

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