Đi bộ buổi tối rất tốt nhưng rước thêm bệnh vào người vì 5 điều này!

Đi bộ buổi tối rất tốt nhưng rước thêm bệnh vào người vì 5 điều này!
Đi bộ buổi tối là một phương pháp tập luyện rất tốt để kéo dài tuổi thọ của bạn, nhưng nếu phạm phải 5 sai lầm dưới đây thì bạn chỉ khiến sức khỏe bị tổn hại mà thôi. Hãy cùng theo dõi video sau đây của Chạy 360 để biết đó là những lưu ý gì nhé!
#yeuchaybo​​​​​​ #chạybộ​​​​​​ #chạybộđúngcách​

Không chỉ tập thể dục buổi sáng mới tốt, đi bộ mỗi tối cũng là một cách tập luyện được rất nhiều chuyên gia khuyên nên thực hiện đều đặn để kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa bệnh tật.
Theo tờ Stylecraze, chỉ cần dành 30 phút mỗi tối để đi bộ, bạn có thể nhận về vô vàn lợi ích như:
Giúp bạn ngủ ngon hơn: Đi bộ vào buổi tối mỗi ngày có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vì bạn sẽ cảm thấy thư giãn, không bị căng thẳng hay áp lực.
Giảm đau lưng. Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Tăng cường hệ thống miễn dịch.
Giảm căng thẳng: Việc đi bộ buổi tối sẽ tiết ra hormone Endorphins, Serotonin và Dopamin... trong não bộ giúp giảm căng thẳng stress, mệt mỏi, làm tinh thần phấn chấn hơn.
Tăng sức mạnh cơ bắp. Giảm huyết áp cao.
Giảm cân: Đi bộ sau bữa ăn tối giúp tiêu thụ lượng calo dư thừa, giúp cải thiện phản ứng cơ thể với insulin, giảm mỡ bụng.

Những điều trên đã chứng minh được lợi ích của việc đi bộ mỗi tối, tuy nhiên bạn cần tránh xa 5 sai lầm dưới đây.
1. Đi bộ sai địa điểm: Đi ở khu vực gần đường cái
Đi bộ thể dục ở đâu rất quan trọng, nếu bạn không chọn đúng vị trí thì chỉ gây hại thêm cho cơ thể. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế hàng đầu "The Lancet" cho thấy, những người đi bộ trong công viên có thể cải thiện chức năng phổi và làm mềm các mạch máu, ngược lại những người đi bộ ở khu vực lề đường có chức năng phổi yếu hơn và tình trạng xơ cứng động mạch trở nên tồi tệ hơn.
Trong một cuộc phỏng vấn với tờ Health Times, Giáo sư Li Jing (Phòng khám Tư vấn Sức khỏe Thể thao của Bệnh viện Tổng hợp Y học Cổ truyền Trung Quốc) giải thích rằng, đường phố là nơi ô nhiễm không khí nghiêm trọng, các phương tiện qua lại thải ra nhiều khí carbon monoxide, hydrocarbon, nitrogen oxide, sulfur dioxide... Con người có xu hướng hít thở sâu hơn và nhiều hơn trong quá trình tập luyện, nếu môi trường tập luyện bị ô nhiễm thì chắc chắn sẽ gây hại cho sức khỏe.
2. Đi bộ sai thời điểm: Đi ngay sau ăn tối
Đi bộ sau khi ăn tối có tác dụng tiêu diệt mỡ thừa , tuy nhiên nếu bạn đi bộ khi vừa ăn no rất nguy hiểm, nhất là đối với những bệnh nhân bị bệnh tim mạch vành.
Yang Feiyan, Phó trưởng khoa Tim mạch, Bệnh viện Trung ương Vũ Hán, giải thích rằng sau khi ăn no, đặc biệt là sau chế độ ăn giàu đạm và nhiều chất béo, máu sẽ tập trung nhiều hơn ở khu vực tiêu hóa và tăng cường tiêu hóa, lúc này nếu vận động sẽ khiến cơ tim bị tổn thương và thậm chí gây nhồi máu cơ tim .



Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : http://bit.ly/39YRFph
FANPAGE : http://bit.ly/38XL39f
Website: Liên hệ quảng cáo:   / anhquy.pham.5  
SĐT: 0915999968