Скачать или смотреть 4 упражнения для растяжки мышц тазового дна, которые вам необходимо знать.

👉 Скачайте БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу по упражнениям для здоровья тазового дна здесь: https://lakecitypt.com/pelvic-floor-e...

Полная электронная книга включает 12 упражнений, которые помогут вам выработать долгосрочные планы по поддержанию здоровья тазового дна и улучшить качество жизни — совершенно бесплатно.

Телесные мышцы тазового дна нуждаются в растяжении так же сильно, как и в сокращении — и большинство людей полностью пропускают этот этап.
В этом видео Шере покажет вам 4 ключевых упражнения на растяжку из нашей бесплатной электронной книги по упражнениям для здоровья тазового дна, включая:

Растяжку коленей к груди (двойную и одинарную) для раскрытия тазового дна
Мобилизацию подколенных сухожилий/седалищного нерва с помощью ремня для йоги (или полотенца!)
Растяжку «бабочка» для улучшения эластичности приводящих мышц и мышц тазового дна

Эти упражнения помогают мышцам тазового дна удлиняться, снимать напряжение и, в конечном итоге, сокращаться с большей силой и мощью.


🔔 Подпишитесь на еженедельные советы по здоровью тазового дна от нашей команды специалистов.

Временные метки:
0:00 – Почему растяжка важна для здоровья тазового дна
0:30 – Двойное подтягивание коленей к груди
1:45 – Одно подтягивание коленей к груди
3:00 – Растяжка подколенных сухожилий и седалищного нерва с помощью ремня для йоги
5:30 – Растяжка «бабочка»

О Шере ДиБиасе, PT, PRPC
Шере ДиБиасе — лицензированный физиотерапевт и сертифицированный специалист по реабилитации тазового дна (PRPC) с более чем 40-летним опытом работы, помогающий людям восстановить качество жизни благодаря оздоровлению тазового дна. Сертификация PRPC является одной из самых строгих и уважаемых в области здоровья тазового дна; ее имеют менее 1000 физиотерапевтов в стране, что требует углубленной клинической подготовки, практического опыта и сдачи сложного экзамена. Шере, основательница клиники Lake City Physical Therapy, посвятила свою карьеру обучению и расширению возможностей пациентов посредством научно обоснованных упражнений, практического ухода и чуткого руководства. Ее миссия проста: сделать здоровье тазовой области доступным для всех.